減肥是這個(gè)夏天重要的課題，如何減更快？更安全？為什么已經(jīng)下足苦功夫可還是減不了？今天小編就介紹一些減肥的陷阱，快來看看你是不是也踩到陷阱了。

陷阱一、缺覺

肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。

陷阱二、感冒

病毒可增加脂肪。研究人員發(fā)現(xiàn)，一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖，該病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。

陷阱三、鉆牛角尖

我們減肥時(shí)常常會(huì)給自己制訂以下的計(jì)劃：每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個(gè)月內(nèi)減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標(biāo)設(shè)定得太高了呢這就是挫敗的原因，太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕松心情去實(shí)行才是。

建議用輕松的心情做體操或按摩才能達(dá)到充分的效果，不要勉強(qiáng)自己，其實(shí)你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恒方能成功。

陷阱四、猛享受空調(diào)

人體享受空調(diào)，身體內(nèi)的熱量就消耗得更少了。加上不運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣久而久之不發(fā)胖才怪咯！

陷阱五、過度節(jié)食

認(rèn)為不吃不喝，很快就能瘦下來的人非常多，因此失敗率也最高，這是因?yàn)樯眢w無法長時(shí)間忍受嚴(yán)重的饑餓感，當(dāng)意志力被欲望所擊敗時(shí)，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節(jié)食方式，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，即使真的瘦了下來，但卻會(huì)顯得病態(tài)又憔悴，一點(diǎn)也不健康，而且沒辦法持之以恒。

陷阱六、混亂嘗試偏方

在網(wǎng)路上流傳著很多稀奇古怪的減肥方式，沒有任何醫(yī)學(xué)根據(jù)，小心這些道聽涂說的偏方，很可能會(huì)造成健康傷害，到時(shí)體重沒減輕，卻得到一身病痛哦！

陷阱七、壓力過大

千萬不要給自己過度的壓力，這樣反而在心理和生理上，都會(huì)造成反效果。因?yàn)楫?dāng)我們感覺到壓力時(shí)，身體機(jī)制會(huì)變得更容易囤積熱量，而且為了抒解壓力，有些人會(huì)產(chǎn)生“壓力暴食癥候群”，因此保持輕松愉快的心情，也是對(duì)瘦身有很好的幫助呢！

陷阱八、無法持之以恒

肥胖不是一天形成的，自然也不可能在極短的時(shí)間內(nèi)，就能立刻瘦下來，沒有在短時(shí)間內(nèi)看到效果，就會(huì)認(rèn)為這種方法沒有用，這樣當(dāng)然也不會(huì)有成功的一天。

陷阱九、吃飯不專心

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常一邊看電視一邊吃東西，或是用餐時(shí)還忙著邊工作的人，反而比專心一意吃飯的人還要更容易發(fā)胖。這是因?yàn)楫?dāng)注意力沒有放在食物上時(shí)，身體不容易產(chǎn)生飽足感，于是在無意識(shí)的情況下，就會(huì)不知不覺吃下過量的食物，而把注意力集中在餐桌上時(shí)，比較能有效控制自己的食量，也會(huì)比平常更快離開餐桌。

陷阱十、沒有定時(shí)排便

現(xiàn)代人工作壓力大、飲食不均衡、生活作息紊亂，就連好好上個(gè)廁所的時(shí)間都沒有，因此不少人都有便秘的問題。如果體內(nèi)的廢棄物不能順利排出，長時(shí)間累積在腸道中，毒素又會(huì)再度被吸收，這不僅會(huì)影響健康，也是造成肌膚黯沉、肥胖的常見原因之一。因此平時(shí)除了攝取足夠的膳食纖維，幫助刺激腸道正常運(yùn)作，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣也很重要，久而久之，身體在固定的時(shí)間，就會(huì)自然產(chǎn)生便意，發(fā)生便秘的機(jī)會(huì)便大大降低了。