生理期減肥如何瘦得快?“大姨媽”的到來讓所有女生感到煩躁，生理期帶來的不適，嚴(yán)重時會影響正常生活。但生理期同時也是女性減肥豐富的黃金期，科學(xué)驗證當(dāng)大姨媽來了后開始減肥，可加快減肥速度，提升減肥效果。今天愛美麗小編就跟大家說說大姨媽來了后如何減肥達到最佳減肥效果。

　　生理期減肥要分為四個時期進行，月經(jīng)來到后1～7天是減肥的黃金期，月經(jīng)后7～14天是減肥加速期，再之后的14～21天是平穩(wěn)期。

　　大姨媽第1天：調(diào)整主食

　　生理期第一天以調(diào)整主食為主，在生理期結(jié)束后體重會慢慢恢復(fù)到以前的狀態(tài)。

　　從體重降低最快的日子開始進行，將一天三餐調(diào)整為一天兩餐，只需要簡單地調(diào)整主食就可以了，大約可以減掉1公斤左右，如果覺得第一天效果不是很理想，也可以繼續(xù)采用到第二天和第三天。

　　大姨媽第2天：飯前練體操

　　減肥要以飲食與運動搭配的方式效果最好，在調(diào)整主食階段結(jié)束后，我們要在吃早餐前測量一下體重，看看是否有了減重效果，并且馬上開始10分鐘的塑身體操，簡單的活動一下之后再吃早餐，便可從當(dāng)天開始恢復(fù)正常飲食。

　　大姨媽第3、4天：控制進食量

　　體重忽高忽低，有時會沒有變化，無需擔(dān)心，為了避免體重突然增加，所以要在這一階段里控制進食量，維持正常的進食量，只要不超標(biāo)就可以，不要過度限制飲食。

　　大姨媽第5天：恢復(fù)正常飲食

　　體操階段結(jié)束后便恢復(fù)到與平時一樣的飲食方式中，此時體重還會下降，就這樣慢慢地恢復(fù)到最苗條的日子里，如果此時發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，甚至有增長跡象，那么可能是因為飲食過量造成的。

　　大姨媽第6、7天：繼續(xù)調(diào)整主食

　　到了生理期減肥的收尾極端，在這一階段中至少可以減掉1公斤，要堅持控制主食才可以恢復(fù)到苗條身材的體重，堅持到最后，再次成功挑戰(zhàn)1公斤。

　　這是在大姨媽來了后簡單的減肥方式，這是一個生理期減肥的大致模式，其中的飲食可以自己調(diào)整，只要按照上文說的要求即可，避免進食過量，控制好食物的總攝入量。

　　注意事項

　　▲ 每次月經(jīng)來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經(jīng)期因為荷爾蒙分泌的關(guān)系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經(jīng)，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!

　　▲ 經(jīng)期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!

　　▲ 經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時候不可以去游泳，因為經(jīng)期的時候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時候要避免去泳池游泳。