想要減肥肥胖問題，就先要了解是什么導致肥胖。導致肥胖的原因有很多，甚至一些跟肥胖無關的生活細節(jié)也能使你發(fā)胖，而你卻不自知。所以，如果想減肥成功，就先來看看下面這些導致肥胖的原因，看有多少是你不知道的。

　　1.睡眠不足

　　實驗證明，每天睡眠不足7小時的人比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。這可能是因為睡眠不足影響了新陳代謝功能，使刺激食欲的荷爾蒙增加，同時使產生飽脹感的荷爾蒙水平降低。所以MM可要保證充足的睡眠哦。

　　2.運動量減少

　　上下樓有電梯，出門有地鐵公交代步，OL每天坐在辦公室里長達8個小時。運動量減就少，能量消耗必然降低。很多MM甚至吃完飯之后又立刻坐回椅子上，食物在胃里堆積，久而久之就長出了肚腩。為了避免脂肪在體內堆積，你可要注意每1個鐘就要起來走動一下哦。運動一下緊繃的頸椎，讓身體血液循環(huán)更順暢。

　　3.進食過快、愛吃甜食

　　有些MM嗜睡，入睡早，起床晚，再加上工作繁忙，經常不吃早餐，即使每天兩餐也不能按時進餐，吃飯時狼吞虎咽。日本著名醫(yī)學專家中村丁次研究證明，吃相同數(shù)量的食物，狼吞虎咽者比細嚼慢咽者長的肥胖。因此，MM可要改掉以下不良的生活習慣：嗜睡、不按時進餐、進食過快、愛吃甜食、肉食、零食、飲酒等。

　　4.內分泌失調

　　女性體內脂肪代謝容易受體內分泌改變的影響，如果體內胰島素分泌增多、甲狀腺功能和性腺功能減退、垂體前葉功能低下等會引起肥胖。為了避免內分泌失調，MM必須盡量做到飲食清淡、作息規(guī)律、適量運動這三點。

　　5.壓力過大

　　有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體內。建議MM以其他方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。

　　6.避孕藥天天吃

　　有些藥物如皮質激素類(氫化可的松等)，抗精神病類藥，一些避孕藥，可使部分人得肥胖病。避孕藥含有大量的激素，天天吃可能會導致體內激素分泌紊亂，造成過食不飽的癥狀。

　　避孕藥建議事前吃，可不要因此讓自己的身材變形，而且傷害了自己的健康哦。

　　7.無肉不歡，不吃青菜水果

　　有些挑食的MM不喜歡吃蔬果，盡挑高脂高熱量的肉吃。單一飲食不僅會破壞腸胃的正常消化吸收功能，使得脂肪在體內大量堆積。而且缺乏纖維素，容易便秘，造成身體水腫。愛吃肉還會使血脂升高，體內血液循環(huán)受阻，毒素堆積越來越嚴重。

　　所以，愛吃肉的你還是不要忘記多吃點青菜和水果哦。

　　8.夜晚的燈光

　　最近，據(jù)美國俄亥俄大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。自人類擁有電力照明后，許多人會在晚上才吃主餐，許多營養(yǎng)專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時吃，可能就和吃什么一樣重要。

　　9.強憋三急成習慣

　　工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你?專家分析，如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧!