現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流行很多減肥方法，但是什么樣的減肥方法是正確的？什么方法又是錯(cuò)誤的呢？下面就和小編一起來看一下專家都是怎么說的吧。

1、蜂蜜加醋減肥

蜂蜜加醋減肥法是指將蜂蜜和醋按照4：1或3：1進(jìn)行調(diào)和后服用的方法。這種方法并不可行。

專家指出，這種做法有些像蘋果醋法。人在通常狀況下，胃液的PH值在0.9—1.8之間，胃液的PH值保持在正常狀態(tài)才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物，無疑會(huì)破壞這種酸堿平衡，削弱胃液的消化功能。通過妨礙正常的吸收，擾亂我們正常的消化功能，才是蜂蜜加醋可能減肥的真相。長(zhǎng)期這樣下去，胃一定會(huì)受到破壞。

2、先喝湯再吃飯

你一定有聽過喝湯可以增加飽足感，這樣后續(xù)上的菜就不會(huì)吃太多。

專家表示，NG！這個(gè)說法一點(diǎn)科學(xué)根據(jù)也沒有，空腹喝湯一下就從胃里排空了，而且飯前喝湯會(huì)讓吃下去的飯菜稀釋掉，反而吸收得更快！

3、三餐正常進(jìn)食

想減肥的人可不能省掉三餐，如果一天只吃兩餐，下一餐的吸收量反而比一天三餐還多。

專家表示，Bingo！這樣的方法是正確的，三餐正常吃的人在兩餐的間隔比較不容易餓，但只吃兩餐的人可能就會(huì)以零食、甜點(diǎn)果腹，反而吃下了低營(yíng)養(yǎng)、高熱量的垃圾食物。

4、少吃正餐可以補(bǔ)點(diǎn)心或者宵夜

因?yàn)樯俪粤艘徊?，所以可以吃點(diǎn)心or宵夜？

專家表示，NG！減少吃非正餐的機(jī)會(huì)，才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當(dāng)然是沒有效的啦！而且還會(huì)使你的身材更容易胖起來！說起來很簡(jiǎn)單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應(yīng)該不算什么，但事實(shí)是，這些食物的熱量都真的很驚人，這也就是為什么營(yíng)養(yǎng)師總是叮嚀我們?nèi)鸵〞r(shí)吃的重要性啰，可以避免吃下一些有的沒的高熱量食物。

5、每口食物咀嚼30下

每口食物延長(zhǎng)咀嚼的次數(shù)，即使吃的量不多，也可以較容易有飽足感。

專家表示，Bingo！咀嚼越多次，抑制食欲的激素便分泌的越多，有效達(dá)到飲食減量。

6、睡前紅酒減肥法

睡前紅酒減肥法又叫紅酒奶酪減肥法，它要求使用者睡前進(jìn)食紅酒和奶酪。

專家表示，這種方法是不科學(xué)的，原因有三：1、紅酒一般100ml（一小杯）熱量就有75大卡左右，國(guó)內(nèi)的添加了糖的普通紅酒熱量就更高了！晚上又是食物在體內(nèi)貯存、消化時(shí)間最長(zhǎng)的階段，睡前的紅酒實(shí)在是減肥的大忌！一般的奶酪或干酪，其熱量一般都可以達(dá)到其質(zhì)量的3倍（如普通的干酪條 1根12克/根就有高達(dá)38大卡熱量，而一般的米飯其熱量也只是其質(zhì)量的1.5倍左右。睡前吃這些高熱量的食物，有很好地吸收，能不長(zhǎng)胖嗎？2、“1~2片起司+1小杯紅酒的熱量只有129大卡”，非常讓人懷疑，他們的熱量都是網(wǎng)絡(luò)上可以查到的，國(guó)內(nèi)的添加了糖的普通紅酒熱量就更高了！！3、原文還有這樣的描述：“又加上飲食的控制，就更容易減重?！睘槭裁匆由线@句呢？如果不控制飲食會(huì)怎么樣？為什么不說清楚呢？明眼人一看就知道這種減肥法中存在的互相掩蓋的作用。

7、每星期上樓梯3~4次

專家表示這種方法時(shí)正確的，如果你每星期上樓梯3~4次，每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實(shí)小腿、大腿及股部肌肉。