白領(lǐng)們大多數(shù)都是坐著辦公的，這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成使得本來(lái)很多可以站著做的事情也變成了坐著，比如說(shuō)打電話、出去吃午餐等。如果這些機(jī)會(huì)能夠得到合理的利用，相信白領(lǐng)就不用再擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題了。而每天面對(duì)著的電腦、辦公桌、電話、座椅等，這些東西看上去跟減肥絲毫扯不上半點(diǎn)關(guān)系，但如果能夠巧妙利用起來(lái)，也能輕松減肥哦，下面教你幾個(gè)小方法。

1、辦公桌旁松口氣。

如果實(shí)在太忙走不開(kāi)，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對(duì)手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。

2、改善身體姿勢(shì)。

雖然運(yùn)動(dòng)可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞，平常的不良姿勢(shì)卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長(zhǎng)期下來(lái)，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請(qǐng)推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。

3、穿著正式服裝。

上班穿得像上班的樣子，態(tài)度自然嚴(yán)謹(jǐn)，減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛頓大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系主任杜諾斯基指出，寬大的休閑服或恤衫會(huì)讓人心態(tài)懶散。如果上班有野餐的感覺(jué)，怎么會(huì)不想吃東西呢？

4、桌邊塑造腹部迷人曲線。

調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。

5、站起來(lái)接電話

不要只是在打電話的時(shí)候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強(qiáng)迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機(jī)打電話，這樣你可以邊打電話邊來(lái)回走。

對(duì)于那些可怕的會(huì)議電話，學(xué)會(huì)利用多余的時(shí)間：同事打來(lái)時(shí)，摁下免提，聽(tīng)的時(shí)候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。

6、花時(shí)間吃午餐

跑到快餐店樓下，意味著你可以更快地回到你的辦公桌前，但是你可了解，額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。

你可以去品嘗幾個(gè)街區(qū)之外新開(kāi)業(yè)的泰國(guó)菜，或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園，在陽(yáng)光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。

7、不發(fā)郵件給距離150米以內(nèi)的同事

盡量不要打電話或發(fā)電子郵件給任何距離你不到150米的人。

有可能下午四點(diǎn)左右，他們感覺(jué)待在辦公桌前有點(diǎn)孤獨(dú)，這種孤獨(dú)感突然出現(xiàn)，親自起身去了解一下！有可能這在公司里會(huì)很受歡迎，這樣你就會(huì)有一個(gè)離開(kāi)你辦公桌的借口。

嘴饞是減肥最大的敵人，想要減肥的OL在辦公室里面除了可以利用以上幾種方法減肥外，還可以常備以下幾種零食：

美味花生

花生含有豐富的維生素B2，而我們?nèi)粘Ｖ魇乘鶖z取的能夠給我們補(bǔ)充大量能量的也來(lái)自維生素B2。所以多吃花生不僅可以解饞，還可以給我們補(bǔ)充節(jié)食減肥時(shí)無(wú)法正常補(bǔ)充到的維生素，給減肥提供能量。

同時(shí)，花生還含有豐富的蛋白質(zhì)和植物油，營(yíng)養(yǎng)豐富又不會(huì)含有太多的熱量，花生的美味也適合我們解饞，絕對(duì)是充饑的最佳零食！快在你的抽屜里備上一些美味的花生吧。

清爽紫菜

MM們肯定都知道，紫菜內(nèi)含有大量的碘，碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問(wèn)題，還能控制堆積在體內(nèi)的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內(nèi)。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低，想要減肥排水腫，不吃紫菜都說(shuō)不過(guò)去啦！

香味牛肉干

不要覺(jué)得牛肉干有牛肉的成分就一定會(huì)給身體帶來(lái)大量的熱量和脂肪哦！雖然牛肉干是牛肉做成，但是其實(shí)在制作過(guò)程中牛肉原本的營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)被消耗殆盡了，剩下的只是一些蛋白質(zhì)、鋅、血紅素鐵、各種維生素B等，而這些物質(zhì)是不會(huì)讓人發(fā)胖的，適當(dāng)?shù)某允墙^對(duì)不會(huì)增加你體內(nèi)熱量的。當(dāng)你覺(jué)得天天吃素實(shí)在是忍受不下去的時(shí)候，就試試美味的牛肉干吧！