明天就是除夕了，春節(jié)長(zhǎng)假正式開(kāi)始，完美長(zhǎng)假里的大魚(yú)大肉和懶散生活多么美好，無(wú)數(shù)超級(jí)大餐、聚會(huì)、應(yīng)酬新年前的血拼掃貨、跨年時(shí)分的零點(diǎn)狂歡……伴隨這些節(jié)目而來(lái)的是熬夜、勞累、美食、身材走樣……這些都是美好身材的“致命毒藥”， 也是廣大愛(ài)美人士的纖體瘦身計(jì)劃面臨的最嚴(yán)峻考驗(yàn)。那么，如何在春節(jié)里保持自己的曼妙好身材呢？

春節(jié)容易肥胖的原因：

1。長(zhǎng)期能量過(guò)剩

造成肥胖的直接原因是長(zhǎng)期能量過(guò)剩，因此操控能量攝入和增加能量消耗是治療肥胖缺一不可的兩根支柱，這是一項(xiàng)對(duì)原有生活規(guī)律、飲食習(xí)慣進(jìn)行徹底轉(zhuǎn)換的過(guò)程，須要有極大的意志力和一系列行之有效的措施。

2。 因?yàn)槿鄙偎邥?huì)導(dǎo)致食欲大增。有沒(méi)有察覺(jué)到你越累的時(shí)候，吃的就越多？當(dāng)你在慶賀春節(jié)狂歡之時(shí)，為了避免不必要的飲食放縱，并時(shí)刻保持活力，晚上早點(diǎn)上床，美美的睡一覺(jué)。實(shí)際上，研究者認(rèn)為，睡眠是否充足，是影響一個(gè)人的體重，在多大程度上受肥胖基因影響的主要因素。

3。睡覺(jué)前吃東西?；蛟S新年假期之間除了三餐的大魚(yú)大肉之外，睡覺(jué)前的宵夜或者零嘴小吃也讓人垂涎不已，但是，睡前吃東西也容易造成肥胖。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

春節(jié)減肥小妙招：

1。酸奶

大吃大喝不忘蠕動(dòng)一下腸胃，酸奶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，其含有乳酸菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進(jìn)消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

2。橘皮瘦身浴

冬天隨處可以看見(jiàn)各種柑橘，無(wú)論是小橘子還是大橘子，橘子皮可都是寶貝。新鮮的橘皮除了可以除去空氣中的異味，洗凈后熬煮成湯汁用來(lái)泡浴，可以加速身體燃脂排毒。因?yàn)殚倨ぶ泻胸S富的有機(jī)酸、維生素C和纖維質(zhì)，經(jīng)過(guò)熬煮這些物質(zhì)都會(huì)析出。當(dāng)你身體浸沒(méi)在橘皮浴湯中，能有效殺滅肌膚表面的細(xì)菌，同時(shí)清除毛孔深層的污垢和毒素，讓肌膚表面排毒和新陳代謝加快。

有機(jī)酸會(huì)通過(guò)毛孔進(jìn)入深層脂肪組織，能加速局部脂肪代謝，經(jīng)常用橘皮泡浴還能讓你身上有一股清淡的果香，這可是比任何高級(jí)昂貴的瘦身精油效果都好的減肥沐浴精華，每天吃完橘子就把橘子皮收集起來(lái)煮湯泡浴吧。隔天一次，堅(jiān)持1個(gè)月能立減5斤以上，是最省錢(qián)有效的減肥法。

3。聚餐控?zé)崦钫?/p>

首先要先吃熱量最低的食物，水果蔬菜或是餐前涼拌菜，有熱茶和熱湯就先喝一點(diǎn)。增加飽腹感之后再吃主食，盡量放慢進(jìn)食的速度，如果是油炸、燒烤類(lèi)的食物就一定要少吃，吃完飯之后不要再喝湯，可以在餐后半小時(shí)吃一些水果助消化。記得少喝酒，酒類(lèi)的熱量也非常高。

新年減肥瘦身六大攻略

新年減肥瘦身攻略一

控制食用量，是最高指導(dǎo)原則：甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高，所以，只要吃得適量，一點(diǎn)都不會(huì)增加體重。當(dāng)然，正在減肥的人，如果拒絕點(diǎn)心和零食比較能快些達(dá)到效果。

新年減肥瘦身攻略二

避免空腹吃甜點(diǎn)：因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行，需要吃點(diǎn)東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

新年減肥瘦身攻略三

高熱量甜點(diǎn)飯后吃：高熱量點(diǎn)心如cheese蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。

新年減肥瘦身攻略四

大吃大喝不忘蠕動(dòng)一下腸胃，一年四季，不論什么時(shí)候減肥，都要做好清腸運(yùn)動(dòng)。餐前可以喝點(diǎn)白開(kāi)水，但若覺(jué)得白開(kāi)水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶，俗話(huà)說(shuō)養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。值得一提的是荷葉茶，能幫助促進(jìn)新陳代謝的速度，并有效加速體內(nèi)脂肪的燃燒速度，有助減肥。餐前簡(jiǎn)單一杯荷葉茶就能有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)，有利減肥。日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持喝荷葉茶能改善對(duì)油膩食物的偏好，自然的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

新年減肥瘦身攻略五

泡澡做SPA釋放假日疲憊，配上自己喜歡的音樂(lè)，點(diǎn)上香薰燈，閉上眼睛，讓水中的精靈幫你釋放壓力，再加上泡澡促進(jìn)新陳代謝，雙管齊下！

新年減肥瘦身攻略六

過(guò)節(jié)也不忘運(yùn)動(dòng)，陪家人出去旅游、親近大自然，既可以放松心情，又可以遠(yuǎn)離應(yīng)酬和肥胖，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？