隨著生活水平越來(lái)越高，人們對(duì)生活品質(zhì)的要求也越來(lái)越高，但是空余時(shí)間也越來(lái)越少。對(duì)于減肥和保養(yǎng)，一些上班族只能是有心無(wú)力。現(xiàn)在，就讓我來(lái)介紹一個(gè)高品質(zhì)，簡(jiǎn)單省時(shí)的減肥好方法：吃苦瓜。苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利于減肥，特別適合上班族。下面介紹一些簡(jiǎn)單的苦瓜美食

1，苦瓜汁

做法和步驟

苦瓜洗凈，去瓤，切片，放入攪拌機(jī)中，加少許涼白開(kāi)，攪打成汁。

苦瓜汁做法相對(duì)自由，量可視人而定

2，簡(jiǎn)單的涼拌苦瓜

做法與步驟

1，苦瓜洗凈，從中間切成段。

2，把苦瓜切成圓圈狀，把中間的芯掏掉。

3，干檸檬片用開(kāi)水浸泡15分鐘。

4，鍋里水開(kāi)后，倒入苦瓜片。

5，加入幾滴油，煮至苦瓜變軟。

6，把苦瓜撈出，控干水，加入適量鹽。

7，倒入檸檬水，拌勻

3，苦瓜沙拉

做法與步驟

1，苦瓜洗凈，去兩頭，對(duì)剖后再分切成三瓣

2，去除籽及其白色內(nèi)膜

3，斜切成薄片

4，將切好的薄片放入冰水中浸泡片刻

5，撈出，瀝水后放入容器中

6，擠上沙拉醬即可

另外可以選擇飯前生吃苦瓜，也會(huì)有意想不到的效果哦。