大多數(shù)女生都是屬于水腫型體質(zhì)，僅靠單純的減肥方法是很難到達(dá)目的，那水腫型肥胖體質(zhì)怎么減肥呢？下面就為大家分享4個簡單消水腫的方法！

一.多做運動

運動可以使血管加寬，這樣進入到腎臟的水就能更好地排出。如果要通過運動消腫，那么最好選擇最排汗的有氧運動。每天進行一次30分鐘的健步或慢跑，這樣就能達(dá)到很好的效果。

此外，如果你天天大部分時間都是坐在辦公室中工作很少運動的話，建議每天晚上睡前平躺在床上，把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90度直角。保持這個姿勢20-30分鐘，這樣有助于緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫。

二.瑜伽幫助腸胃蠕動

適當(dāng)?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深唿吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

三.規(guī)律的作息制度 

熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

四.多吃下面5種食物可以消除水腫

1、米湯

米湯就是大米熬粥后出現(xiàn)的白色的液體，這種液體是大米流出的汁液，屬于堿性食物，能夠有效的中和胃酸，同時米湯中的堿性食物也能夠有效的緩解水腫型肥胖，能夠讓體內(nèi)多余的水分通過尿液的形式排出體外，米湯是一種液態(tài)的食物，不能當(dāng)做主食食用，每天飯前喝一些米湯，長期堅持下去會有很好的減肥效果。

2、薏仁

薏仁用除痹、清熱排膿的功效，而且營養(yǎng)價值非常高，它可以當(dāng)作糧食來吃，味道和大米差不多，但是更加易消化和吸收，常喝薏米水，不僅能有效改善水腫現(xiàn)象，而且皮膚也會變得越來越美。

3、蘋果醋

蘋果醋是蘋果經(jīng)過發(fā)酵形成的一種堿性食品，這種堿性食品能進行一系列的新陳代謝，呈現(xiàn)出堿性，會使得人體內(nèi)呈現(xiàn)健康的堿性狀態(tài)，堿性物質(zhì)在人體內(nèi)可以促進水腫的消失，因此可以緩解水腫的出現(xiàn)。

4、檸檬水

檸檬本身具有減肥養(yǎng)顏的作用，檸檬水具有促進新陳代謝的作用，想要減肥的美眉們可以通過飲用檸檬水增加新陳代謝，使得體內(nèi)呈現(xiàn)出酸堿性的平衡，對于消除水腫具有很好的效果。

5、玉米須

玉米須有利尿消腫、清肝利膽的功效。平時容易水腫的妹紙，可以用玉米須泡茶喝，能有效改善血液循環(huán)的作用。平時再多做些運動，可以很快的消除水腫。