大家都知道香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗臒崃亢坎桓?，同時(shí)又富含膳食纖維?？梢源碳つc胃的蠕動(dòng)。所以很多減肥的朋友就天天不停地吃香蕉來(lái)達(dá)到減肥的目的。下面要給大家說(shuō)下吃香蕉的誤區(qū)。

香蕉潤(rùn)腸？它可就是便秘真兇！

大家在減肥的時(shí)候都用水果一般人都會(huì)選擇水果來(lái)代替零食，尤其是香蕉更是因?yàn)榈涂防锒鴤涫艽蠹蚁矚g。便秘的時(shí)候大家都會(huì)覺(jué)得香蕉是潤(rùn)腸的。其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。

因?yàn)?，沒(méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，將香蕉放在通風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。提醒大家，吃香蕉時(shí)也要多喝水。

減肥要多吃香蕉？

如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果她沒(méi)怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話，肯定是會(huì)肥的。

空腹吃香蕉更有利于減肥

長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

早餐只吃香蕉

早餐只吃幾根香蕉加白開(kāi)水，吸收的營(yíng)養(yǎng)并不均衡。營(yíng)養(yǎng)師建議，早餐的攝入量應(yīng)占全天的30%。因?yàn)?，從前一天晚飯后，直到第二天早上，相隔了這么長(zhǎng)時(shí)間，身體應(yīng)該要補(bǔ)充足夠及均衡的營(yíng)養(yǎng)，以保持整個(gè)上午的活動(dòng)。因此，早餐應(yīng)該含有碳水化合物、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并最好種類(lèi)多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長(zhǎng)期進(jìn)食香蕉加白開(kāi)水，一來(lái)會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，二來(lái)會(huì)導(dǎo)致腸胃變差、紊亂，以致日后吃更多的食物都難以吸收好營(yíng)養(yǎng)。