斷食減肥法對(duì)于懶人和想要快速減肥的人來(lái)是最好的選擇，簡(jiǎn)單實(shí)用，有些便秘的胖人也可以試試，效果相當(dāng)不錯(cuò)還能促進(jìn)消化，減肥達(dá)人推薦懶人斷食排毒減肥法，輕松瘦身日減脂2斤。

正確斷食可以獲得以下的減肥功效

1、令撐大的胃部縮小，恢復(fù)正常的大小，防止暴飲暴食

2、提高排毒力，改善變美問(wèn)題

3、消除疲勞，體力快速恢復(fù)

4、令身體機(jī)能恢復(fù)運(yùn)作，調(diào)理體內(nèi)循環(huán)與平衡

5、降低血糖值、中性脂肪、膽固醇

6、抗老化，令肌膚更年輕

斷食減肥法的種類(lèi)編輯斷食法共有3種，分別是完全斷食法、不完全斷食法和減食法。

一.完全斷食法

在體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個(gè)月斷食一次。斷食時(shí)間為3-5天，在這期間，停止進(jìn)餐。為了安全，可以在2天之后補(bǔ)充一些食物，然后繼續(xù)斷食。如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適，應(yīng)立刻恢復(fù)進(jìn)食。

斷食期間，不能總是在家里躺著?？梢赃m當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發(fā)，機(jī)體充滿(mǎn)活力。

二.不完全斷食法

逐漸減少進(jìn)餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營(yíng)養(yǎng)為限度。療程為5-7天，千萬(wàn)不可超過(guò)10天。

三.減食法

減食法是指吃七八分飽，同時(shí)少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對(duì)應(yīng)用者進(jìn)行“體內(nèi)大掃除”，清除人體垃圾。