一般說(shuō)來(lái)，人體在任何時(shí)候都可能發(fā)胖，但由于人體具有一定的調(diào)節(jié)功能，一般體重會(huì)穩(wěn)定在一定范圍內(nèi)波動(dòng)不大，直到外界和內(nèi)心發(fā)生巨大變化。人發(fā)胖跟其個(gè)體差異、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、遺傳因素、年齡、環(huán)境等有關(guān)。下面就讓我一起看看發(fā)胖前的6大征兆。

胃口變大了

你以前是小鳥(niǎo)胃，突然地對(duì)食物產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲，胃口減減變大，而且很難壓抑住，排除甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病等讓人胃口增大的疾病，則可能是肥胖要降臨在你身上了。出現(xiàn)這情況時(shí)，要先辨清自己到底是真的餓了，還是僅僅因?yàn)橄氤詵|西。如果是因?yàn)槭秤丘囸I，你就得克制食欲，否則你會(huì)很快變胖的。

容易犯困

肥胖的人比較嗜睡，如果你比以前愛(ài)睡了，并且吃飽就想睡，怎么睡都覺(jué)得睡不夠，那可要當(dāng)心發(fā)胖啦。但是也要小心，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致肥胖的。睡眠不足會(huì)影響“瘦素”分泌，讓人容易饑餓。這也就是很多白領(lǐng)熬夜卻肥胖的原因之一。

突然變懶

如果這段時(shí)間來(lái)，突然變懶了，干什么都無(wú)精打采的，又懶得動(dòng)，或許是發(fā)胖的征兆。因?yàn)橐回炃诳斓娜俗兊脩辛?，遇事無(wú)精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，可能是發(fā)胖的預(yù)兆。還有，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，漸漸地不想再動(dòng)了，甚至感到參加運(yùn)動(dòng)是一種負(fù)擔(dān)，也可能是發(fā)胖的信號(hào)哦。

勞累

與平時(shí)相比，近來(lái)總感到疲勞，多活動(dòng)幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來(lái)。

經(jīng)常容易口渴

等到口渴的時(shí)候才想起來(lái)喝水，實(shí)際上已經(jīng)晚了，正確的飲水方法應(yīng)該是經(jīng)常喝水，水是人體各項(xiàng)生命活動(dòng)正常進(jìn)行不能缺少的前提條件，每天要喝1500～2000毫升的白開(kāi)水或礦泉水，不僅有利于健康，還能讓你拒絕零食。在人體缺水的條件下，脂肪是沒(méi)有辦法進(jìn)行分解消耗的，這樣一來(lái)，除了不能減肥，你還會(huì)不斷發(fā)胖。

便秘

便秘的發(fā)生，與好久沒(méi)有吃蔬菜水果分不開(kāi)。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。成年人每天至少要攝入40～50克的纖維素，如果吃不到這個(gè)數(shù)，人就會(huì)出現(xiàn)便秘，減肥也很難進(jìn)行下去。如果實(shí)在是保證不了蔬菜水果的攝入量，可以吃些膳食纖維片。