肥胖絕對是女孩子的天敵，青春期的時候因為內(nèi)分泌的關(guān)系會導致肥胖，結(jié)婚生子又會導致女人肥胖，再加上女人天生愛吃，這輩子就注定要與肥胖做斗爭。那么怎么才能預防肥胖呢？

每天一定吃早餐

人在睡眠時會分泌生長激素，進行脂肪的分解與代謝。促進分泌生長激素不可缺少的是，早晨時進行合成的「血清素」。不吃早餐讓血清素量不會增加，生長激素的分泌量也會減少，就不會代謝脂肪。

用餐從“蔬菜”開始！

即使相同的分量，也可以從吃下去的順序抑制脂肪的吸收。從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起，可不讓血糖飆高，不易吸收脂肪。

心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。

加強運動鍛煉

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使形體健美，還能預防肥胖的發(fā)生。

生活規(guī)律

為預防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。