提起減肥，每個(gè)減肥的MM們都能說(shuō)出很多的減肥方法，那么在眾多的減肥方法中是否都有效果呢？今天給大家介紹4種最無(wú)效的減肥方法，千萬(wàn)不要采用，否則，你就成了減肥大軍里的炮灰啦！

胡亂吃藥減肥法

一聽(tīng)到什么減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法要買(mǎi)來(lái)吃，也不管是否來(lái)路不明、有沒(méi)有衛(wèi)生署的核可。好像只要吃減肥藥，就能免運(yùn)動(dòng)，而且會(huì)沒(méi)有胃口，自然能達(dá)到飲食減量的目的。許多人也常胡亂服用瀉藥，讓自己拉肚子，不讓食物留在腸胃中，減少養(yǎng)份吸收。

來(lái)路不明的減肥藥多為下列成份：安非他命、類(lèi)固醇，會(huì)造成健康無(wú)法彌補(bǔ)的傷害；利尿劑會(huì)造成脫水；膨脹劑讓胃有飽足感；瀉藥導(dǎo)致腸內(nèi)菌的生態(tài)改變，使抵抗力下降，讓大腸蠕動(dòng)能力喪失形成永久性便秘。

這些都是具有短暫效果的減肥藥，當(dāng)身體有了抗藥性，失去的體重馬上就會(huì)飆升，甚至比原來(lái)更胖！

喝濃茶和咖啡減肥

原來(lái)如此：濃茶和咖啡中都含有***，這是一種可以讓人體興奮、加速代謝、減少睡眠的物質(zhì)，這樣一來(lái)確實(shí)可以瘦身，但是在咖啡中，我們常常會(huì)加入一種被稱(chēng)為咖啡伴侶的“植脂沫”來(lái)增加咖啡的口感，而這種植脂沫通常是人工合成的，熱量很高，并且長(zhǎng)期食用不但會(huì)讓人體攝入過(guò)多的熱量，其中的化學(xué)成分對(duì)人體也無(wú)益。飯前喝濃茶，對(duì)腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。

飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度，不一會(huì)兒工夫就又想吃東西了，哪還減得了肥??！

吃素瘦身

素食已成為一個(gè)熱門(mén)話(huà)題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動(dòng)物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所攝入的熱量低于身體的消耗，體內(nèi)的脂肪都可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外人體本來(lái)是需要營(yíng)養(yǎng)平衡的，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，維生素的缺乏。

催吐減肥法

宮澤里惠就是用這個(gè)方法快速瘦下來(lái)，結(jié)果得了厭食癥，經(jīng)過(guò)多年的治療才痊愈。催吐減肥法是根據(jù)“吃了等于沒(méi)吃”的原理推想出來(lái)。平時(shí)3餐要吃到9~10分飽，享受完美食后，馬上到廁所，將手指伸進(jìn)嘴巴，摳喉嚨的地方，把剛吃的東西全都吐出來(lái)。

雖然有人用這種方法1個(gè)月就瘦了5kg，但醫(yī)師把嘔吐減肥法歸類(lèi)為極危險(xiǎn)的減肥法。因?yàn)閲I吐時(shí)，胃酸會(huì)傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙。

長(zhǎng)時(shí)間腐蝕食道，還會(huì)讓罹患食道癌的機(jī)率大增。如果養(yǎng)成想吐就吐的習(xí)慣，很可能會(huì)導(dǎo)致貪食癥、厭食癥，傷心又傷身，絕不能貿(mào)然嘗試！