酷暑已過，秋涼初到。秋季“宜清補(bǔ)”，加上氣候宜人與抵寒準(zhǔn)備，人的胃口也逐漸好起來，過多的脂肪在體內(nèi)不斷堆積，更容易發(fā)胖，也就是俗話說的“長(zhǎng)秋膘”，因此，秋季正是控制肥胖的最佳時(shí)節(jié)。

為什么說秋冬季節(jié)最適宜減肥呢？

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，許多人胃口大開、睡眠良好、排汗量減少，同時(shí)身體為了迎接寒冬的到來，會(huì)主動(dòng)儲(chǔ)存一定比例的脂肪，以達(dá)到御寒的目的。因此，此時(shí)身體攝取的熱量明顯地多于消耗的熱量，此時(shí)若能控制住脂肪堆積，那么發(fā)胖的可能性就能大大減少。

基礎(chǔ)代謝提高

寒冷的氣候條件下人的基礎(chǔ)代謝提高，所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏季人體水分較多，減肥時(shí)往往減掉的是大量的水分，而這時(shí)減掉的則大部分是脂肪。

瘦身蔬果多

秋季是豐收的季節(jié)，大批新鮮的應(yīng)季蔬果出現(xiàn)在餐桌，南瓜、豆角、卷心菜、各式各樣的蘋果都是低脂且高膳食纖維的，令減肥過程變得不再難熬。

秋高氣爽室外就是最好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

沒人愿意嘗試在炎炎烈日下奔跑，也不想冒著寒風(fēng)漫步，那么天高氣爽的秋日最適合戶外運(yùn)動(dòng)。不必花錢購(gòu)買健身卡，隨處走走就是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅強(qiáng)身健體、提高心肺功能，而且達(dá)到瘦身的目的。

建立新的健身目標(biāo)

十一長(zhǎng)假后，讓我們的潛意識(shí)里有著對(duì)新鮮變化的期許。這時(shí)不妨設(shè)立一個(gè)新的健身目標(biāo)，督促自己動(dòng)起來，比如學(xué)習(xí)新技能、嘗試新課程、減掉幾斤肥肉、提高身體柔韌性、平板支撐達(dá)到5分鐘等等。

天黑早健身好

進(jìn)入10月以后，天黑得越來越早，溫度也下降的很快，露臺(tái)酒吧的人可能寥寥無幾了。為何不利用傍晚的時(shí)間光顧健身房呢，哪怕只是做一節(jié)瑜伽或是普拉提都是極好的。

秋天減肥，改善身體氣血循環(huán)，體重下降溫度上升，這個(gè)時(shí)節(jié)減肥效果會(huì)1+1>2，能減去多余脂肪把身體儲(chǔ)存的脂肪減掉，也能排出體內(nèi)殘留的毒素，從根源上減重。因此我們說秋天是減肥的最好時(shí)機(jī)。