聽(tīng)到這個(gè)你也許會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)不可思議，K歌也能減肥？K歌其實(shí)也是一種很好的減肥方法，減肥專家說(shuō)過(guò)：想要減肥，就一定要先燃燒脂肪，而最先燃燒的是中性脂肪，唱歌就能幫其燃燒。下面我們一起來(lái)了解一下吧。

為什么說(shuō)唱歌可以減肥？

唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可使腹部的肌肉結(jié)實(shí)。使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫膈膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助于脂肪的燃燒。

減肥專家做過(guò)一項(xiàng)研究，一個(gè)人唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當(dāng)，也就是說(shuō)唱一首歌等于跑了100米。

唱歌時(shí)正確的呼吸方式掌握起來(lái)并不容易，所以不妨練習(xí)一下日本著名的山田式呼吸法。

這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓(xùn)練出平坦的腹部，豐滿的胸部。

在進(jìn)行山田式呼吸法時(shí)，先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分?jǐn)U展胸廓，然后用嘴吐氣，在呼吸過(guò)程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態(tài)。

山田式呼吸法共五部分，其中的每個(gè)動(dòng)作都要默數(shù)“一、二、三……七、八”的節(jié)拍來(lái)做，也可以放有節(jié)奏適中的音樂(lè)來(lái)做，但拍與拍之間要以2秒間隔為宜。節(jié)拍以①～⑧表示。

第一步：消除下腹部脂肪。

預(yù)備：自然站立，雙腳分開(kāi)約與肩寬，輕輕吸氣。

①身體向前屈，一邊雙手向前輕輕推出，一邊吐氣。

②～⑤一邊吐氣，一邊雙手慢慢上舉。

⑥雙手高舉過(guò)頭，收緊腹肌，吐氣完畢。

⑦～⑧邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)。

第二步：消除腹部四周，尤其是腹側(cè)脂肪。

預(yù)備：右手扶墻或橫桿，以支撐身體，輕輕吸氣。

①～③邊側(cè)舉左腿邊吐氣，腿無(wú)需舉得很高。

④～⑥繼續(xù)吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側(cè)屈。

⑦～⑧邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)。

換右腿做相同動(dòng)作。

第三步：消除腰后側(cè)脂肪。

預(yù)備：面對(duì)墻壁，雙手扶墻站立，輕輕吸氣。

①～②左膝微屈，邊向后抬左腿邊吐氣。

③～⑥稍微加大屈膝程度，臉向左后方凝視抬起的左腳跟。

⑦～⑧邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)。

換右腿做相同動(dòng)作。

第四步：消除腰部及腹部脂肪。

預(yù)備：雙膝微屈坐在地（墊）上，雙手放在雙頰上，輕輕吸氣。

①～⑥邊用力吐氣，邊慢慢后仰上體至腹部發(fā)抖為止（不必仰到倒下程度），將氣吐盡。

⑦～⑧邊吸氣邊前傾上體，還原成預(yù)備姿勢(shì)。

第五步：消除大腿及下腹部脂肪。

預(yù)備：兩腳開(kāi)立3厘米左右（男性為10厘米），足尖離地站立。

①～④保持足尖離地狀態(tài)，邊吸氣邊微屈膝蓋，并稍稍彎腰。

⑤足尖放下，同時(shí)用力吐氣。

⑥～⑧吐氣，慢慢將身體伸直，同時(shí)收緊大腿、臀部和下腹部。