便秘是一種非常常見(jiàn)的腸道疾病，別以為便秘問(wèn)題不大，其實(shí)，長(zhǎng)期便秘、排便不順暢會(huì)給身體健康帶來(lái)極大的影響和負(fù)擔(dān)，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期便秘就會(huì)造成各種肌膚問(wèn)題、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、肌膚粗糙，毒素?zé)o法排出，也是致使身體發(fā)胖的原因之一。那么，女性朋友們經(jīng)常便秘如何調(diào)理呢?怎樣才能夠拜托便秘，還身體健康輕松呢?下面為各位有此困擾的女性朋友們整理了六種防治便秘妙招，輕松簡(jiǎn)單，趕緊來(lái)收羅吧!

　　首先，我們來(lái)看看，引起便秘的不良生活習(xí)慣：

　?、?zèng)]有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

　?、陲嬍尺^(guò)于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過(guò)量被吸收而導(dǎo)致便秘。

　?、垡后w量攝入不足。

　?、芊逝郑换顒?dòng)，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)，在必須依賴醫(yī)護(hù)人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時(shí)，不能提供排便的機(jī)會(huì)，排便沖動(dòng)消失，就不容易排便。

　　然后再來(lái)看看，6大食品巧治便秘的妙招：

　　西梅汁

　　西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。

　　魔芋拌蜂蜜

　　把魔芋榨成汁，放到鍋里用小火煮成糊狀，放到碗里，用涼性的蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療長(zhǎng)期性便秘。

　　晨起一勺火麻油

　　早上起床后就食用一勺火麻油或拌溫水服用，即能消除便秘。這是因?yàn)榛鹇橛秃胸S富卵磷脂，能夠潤(rùn)腸通便，有效防止大便干燥，從而改善便秘問(wèn)題。

　　冰糖燉香蕉

　　去皮香蕉2—3個(gè)，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤(rùn)腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來(lái)吃。

　　火麻油拌菠菜：鮮菠菜250克，洗凈，沸水中加入食鹽適量調(diào)味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出，加火麻油拌勻服食，對(duì)大便干燥引起的便秘效果奇佳。

　　6飲醋療法：

　　米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐后飲用。

　　醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。