我們很多人都有便秘的困擾，便秘會(huì)給自己的身體帶來(lái)一定的危害。除了這些危害外，有些朋友還感到困惑，便秘會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎？哪些食物容易引發(fā)便秘呢？

由于生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，長(zhǎng)期坐在辦公室，缺乏鍛煉，活動(dòng)量小。食物越來(lái)越精細(xì)，精白米，精白面粉，精制的各種食品越來(lái)越多，而這些經(jīng)過(guò)加工后的精制食品的纖維含量極低，也是造成便秘的主要原因。

為什么便秘會(huì)引起肥胖？

1、便秘令新陳代謝低下

2、腸道蠕動(dòng)能力減弱

3、多余的糖分與脂質(zhì)也會(huì)被身體吸收

而要減少便秘的困擾就要從日常減少下面這些會(huì)引起便秘的食物做起。

精加工的食物

工過(guò)于精致的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒(méi)了，過(guò)度的食用精加工的食物是現(xiàn)代人便秘的最主要原因之一。

炒貨

炒花生，炒瓜子……各種炒貨缺乏水分，進(jìn)食過(guò)多引發(fā)上火，進(jìn)而引發(fā)便秘?；ㄉ缓椭?，本身有助于腸道潤(rùn)滑，但是經(jīng)過(guò)炒至后就帶有火性。油炸花生同樣容易導(dǎo)致便秘。

豆類(lèi)

和豆渣一樣，全部豆類(lèi)都屬于高非水溶性纖維食物。豆類(lèi)富含維他命B、礦物質(zhì)和多酚，食用過(guò)量會(huì)在腸道內(nèi)產(chǎn)生氣體，引起腹脹。建議將豆子燉爛或做湯食用。

快餐

快節(jié)奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見(jiàn)的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。

奶制品

奶制品具有高含量的奶酪和其他低纖維，高脂肪的食物如雞蛋，奶酪和肉類(lèi)，會(huì)影響消化，減少乳制品的攝入量和高纖維的其他食物混合，可以幫助緩解便秘。

巧克力

適度的巧克力攝入已被證明是健康的，富含抗氧化劑，可以提高我們的心情。然而，大量的巧克力可以減緩消化過(guò)程，減緩肌肉收縮和腸蠕動(dòng)并引起便秘。

魔芋

魔芋原本所含的葡甘露聚糖雖然是水溶性纖維，但由于制作過(guò)程中氫氧化鈣等凝固劑的添加，已變?yōu)榱瞬蝗苄岳w維，無(wú)法像水溶性纖維一樣被腸道消化。