許多人都覺得減肥需要花費一定的時間，不管是運動減肥或是飲食上的減肥。其實在家做做家務也可以達到減肥的效果，只是你平時沒有注意而已。那么下面我們就來說說做哪些家務可以減肥呢？

1.收拾屋子

家里亂糟糟的，不僅看起來不雅觀，而且還會影響人的心情。找個時間收拾收拾屋子吧，在收拾的過程中，肯定需要來來回回走動，效果幾乎和長走一樣，每小時可消耗200千卡熱量。如果想要擁有苗條的身材，以后就要勤快一點咯。

2.手洗衣服

如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來搓洗，因為據(jù)測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡熱量，而用洗衣機洗衣物一次只能消耗熱量18卡左右。洗衣服鍛煉的部位為手臂與背部肌肉。

3.限時間拖地

很多人做家務都是慢條斯理的，這就是問題的關鍵。如果你在做家務比如拖地板時，放一些輕松明快的音樂然后為自己設定一個時間限制，在這個時間里完成拖地板這個家務勞動。這樣不僅能使你的勞動變得更有效率，幫你節(jié)省時間，同時還能運動到你身上諸如肩膀、手臂等肌肉。

4.擦門窗

最好用盡量大幅度的動作來擦門窗，最大限度地活動身體，這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這項工作每小時大概可以消耗熱量204卡。

5.遛狗

無論如何你都是需要去遛狗的，所以通過這一小小的游戲來增加你的運動量吧！當你走在自己的小區(qū)中或者筑有圍墻的公園中時，走在你的小狗前面，那樣它就會追趕你。然后改變方向，接著它又會跑向你。嘗試走三分鐘，然后快跑30秒鐘。每次遛狗的時候，追逐五次，每20分鐘的運動就會燃燒掉98卡路里。

6..逛街買東西

步行半個小時以上就可以使身體的各個部位都得到充分的活動，消耗170卡左右的熱量。所以逛商場、超市、菜場是減肥的一個好辦法，在商場漫步購物一個小時，差不多可以消耗130卡熱量呢！

7.晾曬衣服

身體背對曬衣桿呈直立的姿勢，注意胯部要保持不動的姿勢，通過上半身的運動，扭轉(zhuǎn)上半身來把衣物扭干晾起，左右交換的扭動，在做扭轉(zhuǎn)動作的時候，可以將身體盡量的往后仰，可以增加負荷，鍛煉腰部兩側的肌肉。

8.擦桌子

“拜拜肉”帶給你的苦惱多嗎？拜拜肉會使我們的手臂顯得十分的粗壯，穿衣服也非常的不好看，可以通過擦桌子這個運動趕走可惡的拜拜肉。站在桌子的一邊，雙手用力的按住抹布，身體盡量保持不動，靠手臂的力量去使桌布來回的移動，有點類似于做俯臥撐的動作，在向前推的時候要注意雙手要在同一個水平線上，雙臂的用力方向要一致，這樣不僅能起到趕走拜拜肉的作用，還可以促進肩膀的血液循環(huán)。