我們女性一直熱衷于減肥，減肥看似很簡單，但其實是要講究方式和方法的。對于婦女來說，肥胖會影響她們的身體健康，所以要積極減肥。專家提示，婦女在減肥的時候，有幾大禁忌需要了解和注意。

1、忌每日只吃一頓以減少熱量

許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的，其實不然，終日不進(jìn)食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

2、忌以水果當(dāng)正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對減肥計劃有所影響。

3、忌高熱量宵夜

在減肥期間不管是在什么時候來說都應(yīng)該與高熱量食物保持絕緣狀態(tài)。生活在現(xiàn)在社會的我們總是會忘記自己的時間，等到肚子開始咕咕叫時才明白自己餓了，但是在此時你要保持絕對的冷靜，不要看見什么吃的就狼吞虎咽，特別是泡面、薯片、還有很多高熱量的食物，吃完就馬上睡覺。這是減肥期間最可怕的惡習(xí)，不斷不能減肥，反而會讓你越來越胖，如果真的這樣在家最好備點粗糧，燕麥片這類似的高纖維低熱量的食物才是王道。

4、忌常使用冷氣、空調(diào)

空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，更容易肥胖。如果MM食欲還是很好也可以參考這些抑制食欲的方法??！

5、忌只想減肥，不想鍛煉

這種習(xí)慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉，那么強健肌肉和減少脂肪就同時進(jìn)行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因為即使人在休息時，肌肉也會繼續(xù)燃燒熱量。

6、忌過度依賴減肥藥

最好不要過度依賴減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以選擇專業(yè)化減肥機構(gòu)，更有安全保障。

7、忌吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。