人們大部分的時(shí)間都是坐著度過的，尤其是辦公室的白領(lǐng)們，不少人坐著的時(shí)間，大大超過躺在床上的時(shí)間。不少人的坐姿并不正確，就是這些不正確的坐姿改變你的腰圍！有下面壞習(xí)慣的人，可要馬上改正哦。

經(jīng)常在變形的狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間久坐的話，坐骨周圍的肌肉也會(huì)變得僵硬，而且會(huì)導(dǎo)致皮下脂肪塊堆積。結(jié)果，臀部和腰部就會(huì)漸漸變胖，破壞整個(gè)身形的曲線。

1、低頭

頭部向前在沙發(fā)或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐著睡覺、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等，都容易導(dǎo)致頸部彎屈變形。

2、斜靠

斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢(shì)使得腹部無(wú)法用力，小腹凸出；同時(shí)也給腰部造成負(fù)擔(dān)使脊柱變形。

3、蹺二郎腿

無(wú)論何時(shí)何地都習(xí)慣蹺二郎腿的人、還有習(xí)慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的人，因?yàn)樽笥殷w重不均衡，坐骨的高度就會(huì)產(chǎn)生偏差。結(jié)果，臀部與背骨都會(huì)傾斜變形，變成不平衡的體型。

4、背部垂靠

在家看電視或工作的時(shí)候，全力倚靠在椅子的靠背上的人會(huì)坐骨前移，骨盤的重心會(huì)后傾。結(jié)果，臀部就會(huì)下垂成無(wú)起伏型，肚子也會(huì)圓滾起來(lái)。身體的曲線也會(huì)變成背向后圓形彎曲的駝背。

5、靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個(gè)姿勢(shì)正好壓迫到胸部，會(huì)把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。

要減肚子，先調(diào)姿勢(shì)

不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因?yàn)槿粘：芏嗖涣剂?xí)慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會(huì)讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會(huì)出現(xiàn)難看的“救生圈”。

正確坐姿

應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)疲勞。久坐之后，應(yīng)活動(dòng)一下，松弛下肢肌肉。

直角坐姿

這種直角坐姿是在日式坐姿的基礎(chǔ)上，把膝蓋彎曲成90度角，膝關(guān)節(jié)以90度角打開，然后用手輕輕的按住腳尖，使身體保持平衡。

這種直角坐姿可以有效的消除大腿的脂肪，使腿部更加纖細(xì)。不過在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要慢慢的，從45度角慢慢過度到90度角。