冬季寒冷，姑娘們身上的衣服也越來(lái)越厚。很多美眉因?yàn)榉逝稚晕⒋┒嘁稽c(diǎn)就顯得格外臃腫，可是少穿又冷，到底該怎么辦呢？冬天的時(shí)候，掌握好正確的減肥方法，對(duì)減肥有很多裨益，那么，冬天時(shí)候怎樣減肥呢？

冬季發(fā)胖原因

一、霧霾/雨雪天沒(méi)法到戶外運(yùn)動(dòng)

霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是為了健康，空氣不好的情況下進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)是有損健康的，有悖初衷。建議改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

二、大補(bǔ)特補(bǔ)讓你越來(lái)越胖

到了冬天，天氣寒冷，人們的味覺(jué)增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候原因，使人睡眠充足，汗液減少。另外，因?yàn)楹洌梭w內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，人也就漸漸發(fā)胖起來(lái)，這對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅。

三、被窩暖和 懶得挪窩

在寒冷的冬天，被窩可是他們形影不離的好朋友。特別是在沒(méi)有工作、沒(méi)有學(xué)習(xí)任務(wù)、沒(méi)有聚會(huì)的日子妹紙們，是不是恨不得一天24小時(shí)都能在暖和的被窩里渡過(guò)呢？孰不知，你正和被窩你儂我儂，誰(shuí)都離不開誰(shuí)的時(shí)候，脂肪君悄然來(lái)襲哦！

冬季快速減肥方法

1、保持每天半小時(shí)鍛煉

冬季很人有人運(yùn)動(dòng)，其實(shí)冬季減肥運(yùn)動(dòng)以有氧為主，慢跑，健身都是不錯(cuò)的選擇。現(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，做一些力量訓(xùn)練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時(shí)上班或者上學(xué)的時(shí)候少坐一個(gè)公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時(shí)候多參加一些騎車、游泳等運(yùn)動(dòng)。

2、睡前5小時(shí)禁食

減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

3、飯后站立半個(gè)小時(shí)

其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

4、泡腳促進(jìn)血液循環(huán)

冬季，很多女孩很容易因?yàn)樘摾浒Y引起水腫或者下半身肥胖等問(wèn)題。在這個(gè)時(shí)候用泡腳來(lái)減肥就再合適不過(guò)，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。

這種方法的減肥原理：在最開始的時(shí)候先從腳底傳來(lái)溫暖的感覺(jué)，幾分鐘后，你的體內(nèi)就會(huì)覺(jué)得熱呼呼，然后氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。