最近正在熱播的電視劇《放棄我，抓緊我》，陳喬恩飾演女主角厲薇薇，是一個沉迷于工作的女強人，里面一個讓小編記憶深刻的鏡頭，就是當別人為她呈上一杯奶茶，她會因擔心胖而拒絕?！拔铱刹灰驗檫@一杯東西而在跑步機上浪費2個小時”。這是劇中厲薇薇的原話，如此有自控力的人，怪不得身材那么苗條，年紀輕輕就事業(yè)蒸蒸日上。

其實，自控力是非常關(guān)鍵的，特別是用在減肥上。有人說吃藥不就可以直接減肥了嗎？為何還要“管住嘴”呢？其實，這種觀點是錯誤的。吃藥減肥的真相是這樣的，我們以非中樞神經(jīng)作用的減肥藥舒爾佳為例。舒爾佳因其減肥安全有效而備受大家青睞，但是對于脂肪的控制，舒爾佳能做到多少呢？舒爾佳可以抑制飲食中的30%的脂肪吸收，打個比方說，如果脂肪攝入量是正常飲食的1.5倍，舒爾佳會抑制30%，自身會吸收1.05倍，這樣不但不能起到減肥的效果，還會變得更胖。因此，在服用舒爾佳的時候還要適當控制一下飲食，才能達到更好的效果。

為了讓減肥更有效果，除了服用舒爾佳之外，我們還能怎么做呢？對！就是管住自己管住嘴。這是非常重要的。藥物減肥比如舒爾佳的確能起到關(guān)鍵作用，但是凡事有主有輔，減肥也需要輔助。因此，除了服用舒爾佳外，我們利用以下的方式進行輔助減肥：

第一是不要貪吃。你有時可能會面臨“偽饑餓”。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯后，還會給自己來份甜品。也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽?！边€有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應(yīng)付壓力，壓抑怒火等情況而“吃”。

請把“能吃是?！边@句話應(yīng)該拋向腦后，如果你因吃而變胖，這種“?！睍o你帶來的不少麻煩，你可能有患病的危險，你的身材可能會變形等等。對此，你應(yīng)該找回生理饑餓，三餐要正常，吃飯時要細嚼慢咽，適量為主。

第二運動是常態(tài)。將運動作為生活中不可缺少的部分，運動不僅可以減緩精神壓力，還可以助力減肥，鍛煉好出身材。游泳、慢跑、跳繩等都可以減肥。

第三保持好心態(tài)。心態(tài)是非常重要的。很多人因為肥胖而自卑，因肥胖產(chǎn)生極大的壓力而導致抑郁癥，這些情況都是真實存在的。在減肥的時候，建議你重新接納自己，接納自己的外表，你的心靈歸于平靜，以快樂的心態(tài)減肥，對自己好好的，相信只要自己堅持，就一定會成功減肥的。

家庭醫(yī)生在線（m.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238