老年人常見的毛病除了腰酸背痛腿抽筋，當然也少不了便秘這個情況。因為隨著年歲的增長，人體機能下降，老人的腸道就像老化了的機器，蠕動能力很差，因此容易便秘。在日常生活中，我們通常只是關心老人吃的怎樣，卻很少有人在意老人排的怎樣。古語有云：“欲長壽，腸常清；欲無病，腸無渣”。可見便秘與老年人的健康長壽是息息相關的。所以我們在關愛老人的同時，別忘了關心他們的排便情況哦～

中醫(yī)認為，老年習慣性便秘主要是氣血不足導致腸道失于濡養(yǎng)而致。因為年老、病后、久病等情況都會導致身體虛弱，容易出現(xiàn)“氣血虛弱、津液虛衰”等情形，長期下來就可能促使腸道干澀、傳導無力，以致于產(chǎn)生便秘。便秘是疾病的現(xiàn)象，血虛腸燥是疾病的本質。一般瀉下藥如番瀉葉、大黃等只適用于陽明燥實所致的大便秘結，若長期使則更傷腸道津液，加重便秘。因此對于老年習慣性便秘，宜益氣養(yǎng)血、潤燥通便為法則，即“增液行舟法”，可服用首薈通便膠囊。方中人參、白術健脾益氣；何首烏、阿膠、枸杞滋腎養(yǎng)陰補血；枳實寬中下氣，促進腸道蠕動；蘆薈、決明子潤腸清熱通便。全方選藥精當，配伍嚴謹，起到益氣養(yǎng)血，潤腸通便的功效，治療老年人習慣性便秘可謂是標本兼顧，切中病機，安全有效。

除此之外，老年人改變一些不良的生活飲食習慣，也能有效改善便秘的情況，建議從以下幾個方面去改善：

第一個，飲食上的改善：不食辛熱食物，比如煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、煙酒及含酒精的食物。平時應口味清淡，多喝水，多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、韭菜、菠菜和水果等，以刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可以適當?shù)囟喑砸稽c。

第二個，保持好心情：因為精神緊張、焦慮等不良情緒都可能會導致或加重便秘，因此老年人們要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

第三個，適量運動：每天睡著前或起床前自我按摩，雙手重疊在肚臍上，用力均勻，采取順時針的方向按摩腹部。搓腰：用雙手掌從腰的兩側腎俞穴開始斜向肛門區(qū)搓100次。堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，有利于保持大便通暢。

第四個，養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣：老人家們要確定一個適合自己的排便時間，最好是早晨，到時候不管有無便意或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

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