我們很多女性朋友最熱衷的事情之一就是減肥，但是呢？她的身材真的不夠好嗎？其實明明身材已經(jīng)很不錯了，凹凸有致。沒必要減肥，但是卻對自身的“肥胖”表現(xiàn)出抗拒，就是因為體重計上的數(shù)字太過嚇人。其實這就是一種盲目的減肥，是不可取的。

體重秤上的“數(shù)字”到底代表了什么？

體重秤是一件可以幫助人們有效的監(jiān)視自己體重變化的輔助工具。而人體的體重主要是由骨骼、肌肉、脂肪、血液、淋巴液和細胞液等組成，這些所有的重量總和就是我們在秤上看到的數(shù)字！

如果你是為了數(shù)字而減肥，那還是趁早放棄吧！

很多減肥的朋友都會進入這樣一個誤區(qū)，就是體重秤上的數(shù)字下降了就歡天喜地的，一旦體重秤上的數(shù)字上升了就怨天怨地！

甚至有些狂熱分子，為了追求數(shù)字上的變化，采用節(jié)食這種極端方法，的確它能讓你的體重下降很快，但是你的體型未必能夠改善，因為你的脂肪含量并沒有改變，還有可能會上升。還有就是這種方法會使身體嚴重營養(yǎng)不良，造成身體各功能下降，非?！皞獨狻薄?/p>

下面小編教你從科學的角度來判斷自己的身材需不要要減肥。

1、最流行的檢測：BMI

BMI=體重（kg）/身高（m）的平方，學名叫身體質(zhì)量指數(shù)，19世紀中期比利時的凱特勒最先提出這個概念。

評判標準：中國人與外國人的體型大不一樣，BMI標準也不同。國外把24.9定為正常上限，≥30為肥胖。而國際生命科學學會中國肥胖問題工作組綜合24萬人資料，提出了中國成年人的標準，BMI在18.5～23.9為適宜范圍，24～27.9為超重，28以上為肥胖。

2、理想體重法

理想的體重可以通過公式來計算，最常用的公式為：標準體重（kg）=身高（cm）- 105或100（女性），超重百分比=（實測體重—標準體重）/標準體重X100%，根據(jù)上述兩個公式計算得出的超重百分比在20%-30%之間為輕度肥胖；超重百分比在30-50%之間為中度肥胖；超重百分比大于 50%為重度肥胖。肥胖者的骨骼、肌肉和脂肪含量比例失調(diào)，大大影響了體型美。

3、利用腰圍和腰臀比來判斷

腰部和臀部是人體很容易堆積脂肪的地方。在寫地方的脂肪堆積，很容易引起不少疾病的產(chǎn)生。所以，腰圍和臀圍比越來越受到人們的重視了。

測量方法：

1、被測者身體放松，重要的是要空腹哦。身體直立，腹部放松，雙足分開30cm-40cm。然后在腰部自然狀態(tài)下最窄的地方，沿水平方向繞腹一周（注意緊貼但不壓迫皮膚，且卷尺不可伸長），在被測者自然呼吸末時測量。

2、臀圍測量位置為臀部的最大伸展處，皮尺水平環(huán)繞一圈。最好連測三次，取其平均值。

3、腰臀比=腰圍（cm）-臀圍（cm）

判斷標準：女性>0.8，男性>0.9 為腹型肥胖者。需要減肚子。