對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，平常無(wú)論是減肥還是為了保持良好的身材，通常都會(huì)克制自己的飲食，盡量不吃太多，并且保持清淡?？墒?，不少女性朋友發(fā)現(xiàn)，節(jié)食之后，往往會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，有時(shí)候幾天都沒(méi)有便意，拉的時(shí)候也費(fèi)勁，這是怎么回事呢？

其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟愠缘纳伲惚惝?dāng)然也就少了。并且，對(duì)于大腸來(lái)說(shuō)，只有足夠量的便便才能夠刺激腸蠕動(dòng)，使便便正常通行和排出體外。而節(jié)食就會(huì)因?yàn)槟c道內(nèi)缺乏糞便的刺激會(huì)使放射性蠕動(dòng)減弱，從而引起便秘。

并且，由于吃的少，相應(yīng)的水分?jǐn)z入也會(huì)不足，腸道就會(huì)從糞便中吸收水分，這就使得腸內(nèi)的便便變得干燥，難以排出，從而形成便秘。另外，減肥的人通常不怎么吃油脂類的食物，這樣腸道也會(huì)因缺少油脂的潤(rùn)滑使得干結(jié)的便便難以排出體外形成便秘。

所以，減肥節(jié)食引起便秘是很正常的現(xiàn)象?？墒沁@種情況該怎么解決呢？難道為了好身材就不管便秘了嗎？當(dāng)然不是的，下面介紹幾個(gè)小竅門，讓你既可以保持好身材，又可以免受便秘之苦，趕緊來(lái)看看吧：

多喝水，并且增加膳食纖維的攝入

上面說(shuō)到，因?yàn)樗謹(jǐn)z入過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致大便干燥形成便秘，所以，減肥期間補(bǔ)充足量的水分是必須的。并且減肥期間因?yàn)槌缘奶伲懔恳矔?huì)很少，不足以刺激腸道進(jìn)行排便，所以這個(gè)時(shí)候可適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，比如玉米、大豆、燕麥、木耳、香蕉等等五谷粗糧及果蔬，可有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，且會(huì)增加大便體積，形成便意促成排便。而且，這種粗纖維本身不被腸道吸收，所以并不會(huì)導(dǎo)致肥胖，不會(huì)影響辛苦而來(lái)的節(jié)食減肥效果。

適當(dāng)吃點(diǎn)“醋”，通便又可減肥

都說(shuō)女人需要適當(dāng)吃點(diǎn)“醋”，因?yàn)榇字胁坏胸S富的氨基酸和大量具有促進(jìn)消化功能的酶類，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道內(nèi)環(huán)境的菌群平衡，因此可以治療習(xí)慣性便秘，且沒(méi)有毒副作用，再說(shuō)，喝醋還可以減肥呢。所以建議節(jié)食期間便秘，可以每天早晨空腹喝一勺陳醋，然后緊跟著喝一杯常溫開(kāi)水，如果開(kāi)始喝不慣陳醋的話，可適當(dāng)加一些蜂蜜調(diào)味。不過(guò)此法不適合有胃潰瘍及胃酸過(guò)多者，并且一次也不要喝太多，一勺就夠了，以免刺激腸胃。

服用首薈通便膠囊 通便又減脂

對(duì)于減肥節(jié)食的女性來(lái)說(shuō)，一款既可以通便又可以減肥的通便藥是最理想的。而首薈通便膠囊是通便排毒，減肥降脂的國(guó)家專利組方。全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，該方結(jié)合中藥理論與臨床經(jīng)驗(yàn)，不但能通便，更能潤(rùn)腸養(yǎng)腸。對(duì)于節(jié)食便秘者來(lái)說(shuō)，大便容易干燥，并且腸道蠕動(dòng)慢，服用首薈通便膠囊不但能刺激腸道分泌津液，軟化干硬的大便，更能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而讓便便順利排出體外。并且首薈通便膠囊更加安全，無(wú)明顯毒副作用，還能養(yǎng)陰益氣，減肥減脂，特別適合愛(ài)美女士服用。

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