對于大多數(shù)女性來說，平常無論是減肥還是為了保持良好的身材，通常都會克制自己的飲食，盡量不吃太多，并且保持清淡?？墒?，不少女性朋友發(fā)現(xiàn)，節(jié)食之后，往往會出現(xiàn)便秘的情況，有時候幾天都沒有便意，拉的時候也費勁，這是怎么回事呢？

其實道理很簡單，因為你吃的少，便便當然也就少了。并且，對于大腸來說，只有足夠量的便便才能夠刺激腸蠕動，使便便正常通行和排出體外。而節(jié)食就會因為腸道內缺乏糞便的刺激會使放射性蠕動減弱，從而引起便秘。

并且，由于吃的少，相應的水分攝入也會不足，腸道就會從糞便中吸收水分，這就使得腸內的便便變得干燥，難以排出，從而形成便秘。另外，減肥的人通常不怎么吃油脂類的食物，這樣腸道也會因缺少油脂的潤滑使得干結的便便難以排出體外形成便秘。

所以，減肥節(jié)食引起便秘是很正常的現(xiàn)象?？墒沁@種情況該怎么解決呢？難道為了好身材就不管便秘了嗎？當然不是的，下面介紹幾個小竅門，讓你既可以保持好身材，又可以免受便秘之苦，趕緊來看看吧：

多喝水，并且增加膳食纖維的攝入

上面說到，因為水分攝入過少，會導致大便干燥形成便秘，所以，減肥期間補充足量的水分是必須的。并且減肥期間因為吃的太少，便量也會很少，不足以刺激腸道進行排便，所以這個時候可適當增加膳食纖維的攝入，比如玉米、大豆、燕麥、木耳、香蕉等等五谷粗糧及果蔬，可有效地促進腸道蠕動，且會增加大便體積，形成便意促成排便。而且，這種粗纖維本身不被腸道吸收，所以并不會導致肥胖，不會影響辛苦而來的節(jié)食減肥效果。

適當吃點“醋”，通便又可減肥

都說女人需要適當吃點“醋”，因為醋中不但含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，還能促進腸道蠕動，維持腸道內環(huán)境的菌群平衡，因此可以治療習慣性便秘，且沒有毒副作用，再說，喝醋還可以減肥呢。所以建議節(jié)食期間便秘，可以每天早晨空腹喝一勺陳醋，然后緊跟著喝一杯常溫開水，如果開始喝不慣陳醋的話，可適當加一些蜂蜜調味。不過此法不適合有胃潰瘍及胃酸過多者，并且一次也不要喝太多，一勺就夠了，以免刺激腸胃。

服用首薈通便膠囊 通便又減脂

對于減肥節(jié)食的女性來說，一款既可以通便又可以減肥的通便藥是最理想的。而首薈通便膠囊是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，該方結合中藥理論與臨床經驗，不但能通便，更能潤腸養(yǎng)腸。對于節(jié)食便秘者來說，大便容易干燥，并且腸道蠕動慢，服用首薈通便膠囊不但能刺激腸道分泌津液，軟化干硬的大便，更能有效促進腸道蠕動，從而讓便便順利排出體外。并且首薈通便膠囊更加安全，無明顯毒副作用，還能養(yǎng)陰益氣，減肥減脂，特別適合愛美女士服用。

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