在春節(jié)期間，可謂是各種美食橫行，因此發(fā)胖、體重增加并沒(méi)有什么稀奇的。不過(guò)，近日一位男子卻因?yàn)樵诖汗?jié)期間體重飆升連續(xù)“辟谷”，險(xiǎn)些釀成事故。幾天前，成都市民朱先生就因?yàn)榇汗?jié)期間吃太多，胖了不少，于是為了減肥在家連續(xù)“辟谷”。連續(xù)5天“辟谷”導(dǎo)致了朱先生血糖降低，致使其在開(kāi)車途中突然昏厥，然后撞向了其他的車輛。要不是現(xiàn)場(chǎng)有交警，后果不堪設(shè)想。

也許很多吃瓜群眾一臉懵，“辟谷”到底是什么？

“辟谷”源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”，是古人常用的一種養(yǎng)生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。辟谷最早的記載源自《莊子·逍遙游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五谷，吸風(fēng)飲露，乘云氣，御飛龍，而游乎四海之外。。。。。?！弊鳛橐环N延年益壽的養(yǎng)生法則，“辟谷”在很多古書(shū)典籍里都有記載。

雖然“辟谷”源于中國(guó)古代道家的養(yǎng)生之法，但是“辟谷”是一種極端的養(yǎng)生方法，只適合少數(shù)訓(xùn)練有素、修煉得道的人。而常人突然斷食容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，感染病毒等不良反應(yīng)。尤其是對(duì)于那些本身患有慢性病、體質(zhì)虛弱的人更不能輕易嘗試“辟谷”減肥法。

所以小伙伴們?nèi)绻枰獪p肥，千萬(wàn)不要胡亂嘗試一些極端的減肥方法，來(lái)跟著小編學(xué)學(xué)這幾個(gè)科學(xué)的減肥方法吧，堅(jiān)持下來(lái)讓你瘦的健康！

一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

良好的飲食習(xí)慣是成功減肥的關(guān)鍵第一步。首先，科學(xué)安排一日三餐，切忌暴飲暴食，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營(yíng)養(yǎng)。其次，在吃飯的時(shí)候，一些小細(xì)節(jié)也是不能忽視的，例如飯前喝湯，吃飯的速度不宜過(guò)快，細(xì)嚼慢咽等等，這些小細(xì)節(jié)都能在一定程度上起到減肥的效果。

二、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)是科學(xué)減肥不可缺少的減肥方法哦，值得注意的是，做減肥運(yùn)動(dòng)并不是強(qiáng)度越大越減肥效果越好，應(yīng)該是結(jié)合自身的身體情況進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。特別是本身不太喜歡運(yùn)動(dòng)，不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人，一開(kāi)始更要選擇一些相對(duì)輕松的運(yùn)動(dòng)，比如快走、拉伸動(dòng)作、簡(jiǎn)單的瑜伽等等。堅(jiān)持每天鍛煉30-40分鐘就足夠了。

三、藥物治療達(dá)到減少過(guò)度脂肪、體重目的

控制飲食和運(yùn)動(dòng)治療，有時(shí)候不能達(dá)到理想的減肥效果。藥物治療是使肥胖癥病人獲得長(zhǎng)期而穩(wěn)定的減重效果的一種手段。目前常用的治療肥胖癥的藥物主要是安全性較高的作用于非中樞神經(jīng)作用的減肥藥，如舒爾佳。舒爾佳主要通過(guò)抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來(lái)提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會(huì)減少體內(nèi)脂肪。且舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。適用人群廣泛，需要減肥的愛(ài)美女性、商務(wù)人士、中老年、青少年（12-16歲）只需餐時(shí)或餐后1小時(shí)內(nèi)1次口服1粒（120mg），每天服用不超過(guò)3次，即可達(dá)到減少過(guò)度的脂肪、體重的目的。

家庭醫(yī)生在線（m.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238