說到減肥，立刻浮現(xiàn)在大家腦海里的可能就是內(nèi)心無盡的煎熬、苛刻的飲食、以及無盡的鍛煉了。說的也是，畢竟在傳統(tǒng)的減肥道路上，這些幾乎成為了減肥者的標(biāo)配?？墒悄阒绬?，這些“自殘式”的減肥方法并不是健康有效的減肥法。其實，只要將一些日常的習(xí)慣稍稍做點改變，就能取得理想的減肥效果哦～不相信？那就趕緊往下看吧～

1、釋放你的壓力。--達(dá)芙妮·庫珀在多年的研究中發(fā)現(xiàn)，由于減肥帶來的壓力和恐懼，讓許多人長得更胖。這是為什么呢？可以從這三個方面來解釋：首先是人在壓力之下容易產(chǎn)生倦怠情緒，以致對什么都提不起興趣，包括運動，所以運動量的減少會造成體重不斷上升；其次是總是處于壓力之下的人，其健康狀態(tài)也會受到影響，比如導(dǎo)致代謝減慢、脂肪因基礎(chǔ)代謝異常而堆積等，也是身體發(fā)胖的誘因；第三，研究表明，人一旦進(jìn)入恐懼、壓力的狀態(tài)，大腦就會向腎上腺發(fā)出信號，導(dǎo)致大量皮質(zhì)醇釋放。皮質(zhì)醇水平升高可能導(dǎo)致暴飲暴食，進(jìn)而造成體內(nèi)特別是腹部脂肪堆積形成肥胖。

2、睡個好覺。--是的，你沒看錯，好好睡覺也可以減肥！科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙。一位研究學(xué)者Sanjay Patel與他的同事在一項跨越16 年，涉及人數(shù)達(dá)7萬人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每天睡眠少于5 小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。很多專家相信，缺少睡眠是現(xiàn)代人感到減肥困難的重要原因之一。尤其現(xiàn)代都市中，大部分女性的睡眠時間僅有6 個半小時，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于維持健康所需要的7 個半小時。所以舒爾佳建議，想達(dá)到邊睡邊瘦的目的，你每天至少要堅持7個半小時的睡眠。睡眠時間越接近這個目標(biāo)，減肥效果就越明顯。但并不是睡得越多減得越多哦。

3、多喝水。--水能促進(jìn)血液循環(huán)代謝，可以讓脂肪燃燒的速度變快很多，同時喝水還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出，肝臟的活力會加強(qiáng)，這樣有利于由內(nèi)而外的凈化身體，還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)滯留的水分排出去。所以有些人為了減肥，過度節(jié)食不說，連水也不敢多喝是非常錯誤的。舒爾佳建議，喝水減肥法每天至少應(yīng)該喝兩千毫升左右的水才能夠起到減肥的作用，尤其是早上起來的時候以及吃飯前喝水是最有利于減肥的。

4、 合理鍛煉。--對大多數(shù)減肥者來說，“魔鬼鍛煉”的環(huán)節(jié)是必須的。其實，雖說運動鍛煉可很好提高體質(zhì)，但如果過度的運動，反而會對我們的身體造成損害。比如運動時心率已超過了其所能承受的范圍，卻還在拼命用意念來堅持，結(jié)果往往造成心臟疾病、長期過量運動后，關(guān)節(jié)會比常人磨損得快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等各種健康問題。所以舒爾佳提醒大家，減肥過程中運動固然很重要，但是合理即可，不可過度。

5、 合理飲食。--很多人都知道，“吃”是肥胖最主要的原因。所以大家在減肥的時候，無一例外地將“過度節(jié)食”當(dāng)作減肥的重中之重。其實，“節(jié)食”的初衷就是為了減少熱量的攝入，但是保持適量的熱量攝入是維持身體健康的基礎(chǔ)，我們不該為了減肥而犧牲了自己的健康，因為這樣會失去了減肥變美的意義。那我們該怎么控制熱量的攝入呢？

其實，隨餐服用一粒舒爾佳奧利司他就能夠有效減少熱量的攝入，因為舒爾佳能夠抑制飲食中30%的脂肪被分解吸收。而在所有食物中，導(dǎo)致我們肥胖的食物多為脂肪類食物，所以我們在減肥過程中，要減少脂肪類食物的攝入同時服用舒爾佳奧利司他，就可以做到不節(jié)食也能瘦，并且健康變美的效果！

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