隨著生活水平日益提高，吃得多、吃得細(xì)已成為大部分現(xiàn)代人的日常飲食習(xí)慣。我們都知道有吸收就應(yīng)有相對應(yīng)的排出，才符合我們?nèi)梭w的平衡原則，但是事實(shí)上，有大部分是吃的時(shí)候非常開心，到需要排出的時(shí)候就非常困難，常常忍受著“有進(jìn)不能出”的尷尬和痛苦，真是有苦難言。解決便秘問題，學(xué)會(huì)這6個(gè)通便必殺技，讓你“有進(jìn)有出”。

一、晨間喝一杯蜂蜜水

身體在經(jīng)過了一晚的新陳代謝之后會(huì)缺乏水分和能量，早晨此時(shí)喝一杯清淡的蜂蜜水來滋潤腸道，我們的腸胃里已經(jīng)堆積了代謝的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能夠潤滑腸道，促進(jìn)毒素的排出。

二、多吃新鮮蔬果

如果平時(shí)不吃或者少吃新鮮的水果和蔬菜也容易導(dǎo)致便秘的，因?yàn)槭吖麅?nèi)含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及纖維素，能夠促進(jìn)消化，并且有助于體內(nèi)垃圾的排出。

三、大量喝水

水分的補(bǔ)充可以使體內(nèi)消化液增加，增強(qiáng)胃腸道的消化功能。但是喝水也是要講究技巧的，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

四、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

現(xiàn)在很多人習(xí)慣在排便時(shí)看報(bào)紙、玩手機(jī)、抽煙等，其實(shí)這些分散注意力的事情會(huì)使排便更困難喔。所以在排便時(shí)切記要專心。另外，早晨起床后不管有無便意，建議到洗手間蹲五分鐘，不要抑制便意，當(dāng)有便意的時(shí)候，應(yīng)該立即去排便。

五、每天堅(jiān)持按摩肚子

按摩腹部可促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，按摩也是有方式的。有營養(yǎng)師表示，按摩肚子必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左上角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

六、首薈通便膠囊通便更健康

依據(jù)中醫(yī)藥理論融會(huì)臨床經(jīng)驗(yàn)配制而成的首薈通便膠囊，無疑是便秘患者健康通便的首要選擇。首薈通便膠囊是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊(yùn)證）患者，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。

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