家住漢口的王女士最近覺得自己胳膊和肚子上的贅肉有點多，穿衣服不好看，于是就獨自上網(wǎng)網(wǎng)購了減肥藥，接連吃了一周之后感覺自己頭暈無力，再到醫(yī)院就診之后竟發(fā)現(xiàn)了大問題！

在醫(yī)院檢查之后發(fā)現(xiàn)，王女士的丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶、天門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶等肝功能指標均超過正常值200倍左右，隨時可能出現(xiàn)急性肝壞死等“爆肝”危險，經(jīng)過住院治療，昨日，王女士肝功能指標基本恢復正常。

隨后醫(yī)生表示，網(wǎng)上的一些減肥藥一定要慎重，在沒有醫(yī)生指導下服用容易損傷身體，嚴重的還會危機生命。

其實減肥除了吃減肥藥，可以有更健康的選擇，那么健康減肥我們要怎么做呢？

1、保持充足的睡眠

好好睡覺也可以減肥，曾經(jīng)有科學家發(fā)現(xiàn)，睡眠會抑制食欲和脂肪的荷爾蒙，每天睡眠少于5 小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。在現(xiàn)代社會，很多超重的人都患有睡眠困難的共同特點，所以想要減肥要保持好充足的睡眠。

2、控制好飲食

健康合理的飲食能夠幫助人們更好地進行減肥，南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院內(nèi)分泌科主任薛耀明強調(diào)，肥胖癥的人之所以越來越多，基本原因就是攝入和消耗的能量不平衡。

很多現(xiàn)代人追求精細化食物，食物轉(zhuǎn)變?yōu)楦缓竞吞穷惗狈S生素、礦物質(zhì)和其他微量營養(yǎng)素的高熱量食物；其次，由于城市化、交通方式的改變以及更多地采用坐姿的工作等導致體力活動不斷減少，當消耗跟不上吸收，人自然而然就發(fā)胖了。所以控制好食量對減肥來說十分重要。

3、要保持有規(guī)律的運動

光是睡得夠還有控制飲食是不夠的薛耀明主任指出，運動想要達到減肥的效果，必須要出汗。一周5次運動，每次45分鐘以上才能達到減肥的效果，但是運動過海還是要控制好飲食，不能運動后就暴飲暴食，這樣就大大削弱了減肥效果。

家庭醫(yī)生在線（m.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238