玲玲便秘了很長時間，一直反反復復，也不重視便秘，這不又一個星期沒排便了，陸陸續(xù)續(xù)有同事跟玲玲道：你最近臉色很差啊，又長痘痘啦！玲玲也苦惱不已，最近她還出現失眠、厭食和月經不調等癥狀，這讓玲玲終于決定去看醫(yī)生了。

看病過程，醫(yī)生嚴肅批評了玲玲對便秘的不重視態(tài)度：“現在有不少人跟你一樣，認為便秘只不過是一種無關痛癢的小毛病，即便得了便秘，不妨礙吃喝，沒有必要治療。便秘看似小病，但它對人體健康有很大的危害，便秘輕則給人們帶來不便與痛苦，出現口臭等狀況，讓皮膚變得粗糙，重則會導致危及生命的疾病發(fā)作，所以一定要早做治療。”

便秘，最常見的原因無非就是飲食跟生活習慣的不合理導致的，所以，首先我們得改善生活作息與飲食習慣，主要方法有以下幾點？

1、增加膳食纖維

從日常飲食入手改善便秘，建議可多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果，如筍類、薯類、山楂等，促進胃腸道蠕動，幫助改善或消除便秘。

2、不久坐，常按摩

特別是上班族，幾乎一天到晚都坐著辦公，缺少運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。所以，要預防便秘就不能久坐不動，需要適量運動。其次，按摩腹部也可以促進腸道的運動，建議每晚睡前以順時針的方向畫圈按摩腹部一次，每次10圈，幫腸道“做運動”。

3、改變排便習慣

很多人因工作忙等原因，刻意的抑制便意，拖延上廁所排便的時間，使已到了直腸的糞便又返回到結腸里，排便困難的人要把握好兩個時間段，清晨，人起床后會有起立反射，往往想大便，還有就是飯后的胃腸反射，也會有便意，不妨有意識地在這兩個時間培養(yǎng)一下好的排便習慣吧。

4、巧用中藥配方

對功能性便秘而言，選用對癥好藥治療便秘，往往能夠取得事半功倍的效果。例如首薈通便膠囊，全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，不但能夠通便潤腸，排毒養(yǎng)顏，養(yǎng)陰益氣，還能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質量，安全健康。好藥結合良好的生活飲食習慣，才能讓你徹底告別便秘，擁有“舒暢”生活！

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