小嚴(yán)便秘了很長(zhǎng)一段時(shí)間，整個(gè)人從臉蛋到精神狀態(tài)都越來(lái)越差，此起彼伏的痤瘡，暗黃的皮膚和疲憊不堪的精神狀態(tài)，讓小嚴(yán)看上去特別不健康。一直對(duì)便秘不以為然的小嚴(yán)，在閨蜜為她羅列出便秘導(dǎo)致的各種危害后，終于到醫(yī)院做治療了。醫(yī)生指出，出現(xiàn)便秘問(wèn)題一定要及時(shí)調(diào)理、平時(shí)要做好防治，切莫忽視便秘帶來(lái)的各種危害狀況。

對(duì)于便秘的調(diào)理防治，以下5個(gè)方法可供大家參考：

1、注意飲食：三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過(guò)于精細(xì)，多吃粗糧和雜糧，有利于大便在腸道內(nèi)運(yùn)行。

2、參加運(yùn)動(dòng)：不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，從而使糞便下行順暢，長(zhǎng)期堅(jiān)持，便秘可以得到改善。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)大便，大便時(shí)切忌看書(shū)讀報(bào)，這會(huì)無(wú)形中拖長(zhǎng)排便時(shí)間。切忌忍便，有了便意要及時(shí)如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長(zhǎng)期忍便會(huì)造成便秘。

4、調(diào)節(jié)情緒：便秘病史長(zhǎng)，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對(duì)疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢?；颊邞?yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心，堅(jiān)持多個(gè)療程系統(tǒng)治療。

5、理療按摩：按摩主要是腹部的幾個(gè)穴位，有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。還有微波、紅外線(xiàn)治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動(dòng)功能，有助于治療 便秘。

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