便秘不是病，便不出來真要命，便秘之苦，恐怕只有經(jīng)歷過長(zhǎng)期便秘的朋友，才能深刻體會(huì)到，各種蹲馬桶的心酸感受，真是讓人焦灼又無奈。不僅如此，如果將便秘問題置之不理，時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)膚色暗沉、長(zhǎng)痤瘡和粉刺等影響容貌的問題，小肚腩也在日積月累中越來越明顯，對(duì)女性而言簡(jiǎn)直就是災(zāi)難！因此，解除便秘問題，迫在眉睫！

那么，如何趕走便秘呢？三妙招應(yīng)對(duì)便秘問題，大家快學(xué)起！

首先，在飲食方面，便秘者應(yīng)多吃富含粗纖維的食物，纖維是植物食品中無法消化的成分，它能使大便聚集成塊，并促進(jìn)結(jié)腸的排便運(yùn)動(dòng)。比如說蔬菜類，菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等長(zhǎng)纖維蔬菜和谷物和豆類之中，美國飲食協(xié)會(huì)建議，成人每天應(yīng)該攝取20-35克的食物纖維，便秘患者則至少30克；盡可能少吃精制面粉和細(xì)糧食品；少吃肉，研究證明，紅肉（如豬、牛、羊）中的飽和脂肪酸易引發(fā)腸健康問題，必須要食肉的人，每天紅肉不超過50克，最好改為白肉，如禽魚肉。

接著，運(yùn)動(dòng)方面，久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能大大促進(jìn)腸健康，職業(yè)女性應(yīng)利用工作間隙運(yùn)動(dòng)，消除坐班帶來的弊病。游泳、慢跑、騎自行車都是不錯(cuò)的選擇，另外，每天還可以做一下腸道有氧按摩。最簡(jiǎn)單的方式就是摩腹運(yùn)動(dòng)：先用掌心分別以順時(shí)針、逆時(shí)針的順序按揉腹部，每個(gè)方向50下，接下來，手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按揉腹部即可。

現(xiàn)在，采用中醫(yī)藥調(diào)理是治療便秘的熱門選擇。大家可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥制劑首薈通便膠囊進(jìn)行調(diào)理。首薈通便膠囊屬于國家專利組方，對(duì)于患者而言，更具安全性和高效性，其可以調(diào)理全身，益氣養(yǎng)陰，瀉濁通便，是比較受到消費(fèi)者青睞的。

首薈通便膠囊全方由8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、蘆薈、何首烏等名貴藥材，具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，特別是針對(duì)功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊(yùn)證）患者，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。

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