繁忙的工作、家庭的瑣碎之事，還有生活中各種繁雜問題，讓許多女人沒能對自己的身體進行及時有效的調理，許多身體小毛病，能拖則拖，導致身體越來越虛弱。還有一些女性朋友，月子期間疏于照顧，讓身子落下毛病，從而體質也大不如前了。

許多女性存在便秘問題，尤其是上班族，久坐辦公甚至經常加班，不規(guī)律的飲食和作息，都是導致便秘問題的主因。而女性日益透支健康換來的身體問題，其實是得不償失的，遇到便秘問題一定要及時調理，以下方法便秘的女性朋友們可以先了解一下：

1、起床后喝杯白開水

晨起一杯白開水，不僅能補充身體代謝失去的水分、促進排泄、防治便秘，還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，對減肥女性尤為重要。用淡鹽水代替白開水也是非常不錯的。

2、保持平穩(wěn)的心情

排便，雖然就是臀部肌肉協(xié)調地收縮，促進腸道排出糞便，但其實也有“心理戲”。很多年輕人便秘跟工作忙碌壓力大，心情緊張、無法放松有關，從而日積月累形成習慣性便秘。環(huán)境的改變也容易引發(fā)便秘，但其本質還是由于精神緊張引起的。

3、飲食調理排毒

采用飲食排毒法，既簡便易行，又無副作用，是調理便秘的良好選擇。以下幾種食物是調理便秘的極佳選擇，大家可以試試：

魔芋豆腐：魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性活動狀態(tài)。

海帶：海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

糙米：糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量，以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

最后，對于氣陰兩虛型便秘的女性患者，可在醫(yī)生指導下，通過純中藥制劑——首薈通便膠囊進行效調理。首薈通便膠囊是依據中醫(yī)藥理論融會臨床經驗，精心配伍何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術、枳實這八味中藥制成的。據臨床實驗表明，首薈通便膠囊不但具有促進胃腸蠕動、促進胃腸道腺體分泌等潤腸通便之效，還具有養(yǎng)陰益氣、排毒養(yǎng)顏、減肥等作用，并且無明顯毒副作用、無結腸黑變及結腸無力等不良反應，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方，也是備受喜愛的健康通便藥品牌。

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