近年來好像越來越容易在街上見到比較胖的人，有的人覺得是偶然，但是其實(shí)有數(shù)據(jù)表明，全球的肥胖人數(shù)確實(shí)一直在增長(zhǎng)，據(jù)法國《歐洲第一電臺(tái)》報(bào)道，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，自1980年以來，全球肥胖人口數(shù)量劇增，且因肥胖患病和死亡的人數(shù)也在攀升。目前， 全球肥胖人數(shù)已接近6.4億。

肥胖人口的激增會(huì)帶來什么健康問題

有很多人不把體重當(dāng)一回事，認(rèn)為自己即使肥胖也身體健康，其實(shí)肥胖已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織確定喂十大慢性疾病之一，因超重和肥胖引起的代謝綜合癥——糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病逐年增加，所以減重實(shí)在是一件需要引起我們重視的事情。

想減肥怎么做？

1、控制飲食

首先要控制高脂類食物的攝取，如動(dòng)物性食物、肉類、用油煎炸的食物等等，這些食物含有大量的脂肪，容易使人發(fā)胖。其次要控制高碳水化合物食品的攝取，雖然碳水化合物是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，但是由于它是人體能量的來源，特別是在晚餐的時(shí)候攝入過多的碳水化合物，容易導(dǎo)致能量消耗不掉轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、要增加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任潘丹峰在過去的采訪中表示，單純飲食調(diào)理并不夠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)必不可少。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以根據(jù)自身的身體，選擇一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。例如，年輕人可進(jìn)行快走、跑步、騎自行車、打籃球、羽毛球等，強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。而年齡稍長(zhǎng)的可散步、太極、廣場(chǎng)舞等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過于激烈。

家庭醫(yī)生在線（m.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238