一般說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，很多愛(ài)美的MM就想到了減肥。運(yùn)動(dòng)確實(shí)是幫助減肥的一個(gè)很好的途徑，但是誰(shuí)又能料到，運(yùn)動(dòng)減肥居然會(huì)讓人險(xiǎn)些喪命？

在武漢一名剛高考完的女生，在前往健身房使用動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練后，感到下肢肌肉有些酸痛，原本以為只是普通的肌肉酸痛，結(jié)果幾天下來(lái)她的酸痛不僅沒(méi)有緩解，連平路都使不上勁兒，最后竟然發(fā)現(xiàn)自己的小便變成醬油色。原來(lái)這位女生平時(shí)幾乎不運(yùn)動(dòng)，而當(dāng)天一次運(yùn)動(dòng)量太大，使得肌肉溶解，在經(jīng)醫(yī)院檢查以后，這位女生被確診為“橫紋肌溶解癥”。

減肥也要注意方法，并不是說(shuō)一天瘋狂運(yùn)動(dòng)就能夠瘦下來(lái)的，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，還得按科學(xué)的來(lái)。那么科學(xué)減肥可以怎么樣運(yùn)動(dòng)呢？

科學(xué)減肥 運(yùn)動(dòng)要適量

廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任潘丹峰在過(guò)去的采訪中表示，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是減肥過(guò)程中必不可少的一步。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)量很重要，運(yùn)動(dòng)得太少?zèng)]有減肥的效果，但是如果一次運(yùn)動(dòng)量太大，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上文中女生的現(xiàn)象，得不償失。所以潘丹峰主任表示，運(yùn)動(dòng)可根據(jù)自身的身體，選擇一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。例如，年輕人可進(jìn)行快走、跑步、騎自行車(chē)、打籃球、羽毛球等，強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。而年齡稍長(zhǎng)的可散步、太極、廣場(chǎng)舞等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)于激烈。

與此同時(shí)，潘丹峰主任在采訪中也表示，很多年輕人情愿宅在家中打游戲、玩手機(jī)、看電視，也不愿外出運(yùn)動(dòng)，不僅無(wú)法減肥，也不利于身體健康。其實(shí)只要外出走走三十到四十分鐘，也能消耗掉身體的熱量，達(dá)到減肥的目的。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看出效果，才能吧一直積聚在身體的脂肪消耗掉。

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