治療便秘，都有哪些比較簡單有效的方法呢？網(wǎng)上流傳的方法那么多，那么這些方法又都有那些禁忌呢？這些都是很多便秘患者關(guān)心的問題。接下來就由我們一起來看看治療便秘的方法吧！

1、地瓜餐

平時(shí)不愛吃蔬菜和水果，便秘就比較容易發(fā)生，因?yàn)槭吖麅?nèi)含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及纖維素，能夠促進(jìn)消化，并且排出體內(nèi)的垃圾。地瓜就是其中一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

地瓜中含有大量的纖維素，是非常有效的排便食物，而且地瓜的味道香甜，飽腹感極強(qiáng)，作為主食的代替品非常合適。因?yàn)樗械牡矸酆吞妓衔锵嘟桃话愕闹魇硜碚f要低很多。當(dāng)然地瓜的烹飪方式也很重要，一般都以蒸煮為主。像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的瘦身食物，而很多人喜歡的拔絲地瓜雖然美味，但是熱量卻很高。

此外，還可以為自己榨一些新鮮的水果汁，這樣既能飽腹，又能減脂，更重要的是可以緩解和預(yù)防便秘。而且蔬果的熱量也非常低。

2、晨起一杯水

早上起床之后，我們的腸胃里已經(jīng)堆積了代謝的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能夠潤滑腸道，促進(jìn)毒素的排出。身體在經(jīng)過了一晚的新陳代謝之后會缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及時(shí)的解決問題。另外，以及[改成如果]有便秘情況的話，也可以用淡鹽水來代替，這樣排便的效果會更佳。

但對于部分因糖尿病引發(fā)便秘的患者，蜂蜜水可能引發(fā)血糖波動。一次性大量攝入蜂蜜，可能引發(fā)腹脹，降低食欲。

冷開水也可以緩解便秘。冷開水進(jìn)入胃部后腸胃會發(fā)生反應(yīng)，刺激大腸的蠕動。喝冷開水可以發(fā)揮潤腸的作用，讓廢物和垃圾順利排出。

3、運(yùn)動增強(qiáng)代謝

當(dāng)身體的新陳代謝降低，也容易產(chǎn)生便秘的問題。所以我們平時(shí)要保持適度的運(yùn)動，這樣才能加強(qiáng)身體的循環(huán)和代謝，促進(jìn)毒素的排出。如果不喜歡運(yùn)動的話，就多做一些家務(wù)或者是尋找其它可以燃燒脂肪促進(jìn)排汗的方式，例如泡澡就是很不錯(cuò)的選擇，而且我們在泡澡的時(shí)候還可以按摩腹部，幫助宿便排出。雙手覆蓋肚臍，順時(shí)針方向稍微用力按摩，同時(shí)保持深呼吸，呼吸的時(shí)候讓腹部有明顯的起伏，順時(shí)針按摩完，再逆時(shí)針按摩。按摩可以促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化和緩解便秘。

4、中藥治療

中醫(yī)治療便秘，強(qiáng)調(diào)“通養(yǎng)”結(jié)合。通常使用首薈通便膠囊，藥性較為溫和，配方包含何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術(shù)，枳實(shí)等八位名貴中藥，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。融會了老中醫(yī)們多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，選藥精當(dāng)，配伍嚴(yán)謹(jǐn)，標(biāo)本兼顧，切中病機(jī)，藥物之間七情相合共奏潤腸通便，瀉濁排毒，養(yǎng)陰益氣之功。

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