想減肥無外乎就是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。很多朋友都不知道減肥應(yīng)該怎么吃？下面我們來一起看看睡前有助于減肥的食物有哪些？減肥期間又該遵循什么樣的飲食原則呢？

睡前可以瘦身的食物

1、酸奶

很多女生都愛吃零吃和冰凍的食物，酸奶也是其中一種。酸奶在我們減肥的時(shí)候，也是可以多吃的，因?yàn)樗崮痰乃幔梢詭椭覀兿咐锩娴氖澄?，所以可以幫助我們減肥！我們最好就在飯后，喝上一杯酸奶，減肥效果很不錯(cuò)哦。睡前把酸奶當(dāng)做零食吃，也是很好的！

2、紅薯

紅薯含有大量的粗纖維，同時(shí)熱量非常低，對(duì)于正處于減肥節(jié)食階段的人來說，紅薯中含有的纖維質(zhì)能夠在清理附著在腸道內(nèi)壁垃圾的同時(shí)順滑腸道，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于改善瘦身階段因飲食缺乏引起的便秘很有幫助。

3、杏仁

杏仁含有的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素C等營養(yǎng)成分，含有高纖維，可以增加飽腹感覺，不飽和脂肪酸是可以降血脂。

4、獼猴桃

晚上不適合吃太甜的食物，但又餓的慌怎么辦呢，這時(shí)候就可以吃獼猴桃了，它不僅含有豐富的維生素C，還富含食物纖維，能夠有效增加飽腹感，加速脂肪分解，避免體內(nèi)積聚過多的脂肪。

5、櫻桃

櫻桃的價(jià)格偏貴，可是對(duì)減肥確實(shí)有好處！櫻桃對(duì)于腸胃虛寒患者來說是非常好的的減肥水果，而且櫻桃還能促進(jìn)血紅蛋白再生和防癌的功效?？墒菍?duì)于減肥的人來說，絕對(duì)不能吃罐頭的櫻桃，因?yàn)槠浜泻芨叩奶鸱荩覀円獪p肥只能買新鮮的櫻桃哦！

6、消化餅

消化餅是用全麥、燕麥為主要原料加工制成，并且熱量很低，含有豐富的纖維和酵素，有助于排出宿便，減輕體重，是很多正在減肥中女生的瘦身“武器”哦。

減肥期間飲食原則

1、晚上六點(diǎn)以后就不要吃東西了

晚上六點(diǎn)之前我們可以吃點(diǎn)蔬菜和蘋果之類的墊吧墊吧，但是在六點(diǎn)以后就不要吃飯了，下午可以吃一些清淡的富含營養(yǎng)的低熱量食物，但是在六點(diǎn)以后就不要再吃東西了，否則吃過的東西是沒有時(shí)間完全被消耗的，會(huì)在我們睡覺的時(shí)候不知不覺形成脂肪。

2、吃飯不要太快

進(jìn)食速度要慢，吃飯咀嚼的次數(shù)多，容易產(chǎn)生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。

餐前先吃一些易產(chǎn)生飽腹感的堅(jiān)果或者是水果，這樣可以讓你在聚餐中減少食量，幫助減肥。

3、控制食欲

應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品，疏導(dǎo)食欲的最好辦法之一是運(yùn)動(dòng)。