夏季天氣炎熱，肥胖的人在夏季更加難受，那么究竟怎么做才能緩解呢？夏季要注意些什么？今天小編就為大家介紹一些健康小常識，讓你夏季輕松瘦下來。

早晨一杯淡鹽水

第一件事就是每天早上起來沖一杯溫的淡鹽水（夏天就喝涼的），因為鹽水可以清腸，有助大便通暢。喝適量淡鹽水，可以補充水分和電解質(zhì)，在夏天還可以預防中暑。而且鹽水還有起到保護皮膚的作用，能使皮膚變得更好。鹽水還有消炎的功效，也可用來漱口

按時吃早餐

吃早餐可以加快新陳代謝，從而加快熱量的燃燒，因為當身體處于饑餓或疲憊狀態(tài)時，體內(nèi)的新陳代謝會自動減慢，若開始進食，身體才會恢復較快的代謝率，因此，不要因為夏天到了沒胃口就不吃早餐，減慢減肥的效果。

空腹吃紅棗

這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還能養(yǎng)顏，通便。中醫(yī)將紅棗歸于補氣的藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損等的功效，胃腸道功能不佳，蠕動力弱，以及消化吸收功能差的時候，就很適合常吃紅棗，以改善腸胃不佳功能，而增益體力。比如長久坐在辦公室里的ol們，與其整天喝咖啡，奶茶，高脂肪的飲料，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對于我們女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

晚間少吃淀粉質(zhì)

在晚餐或經(jīng)常愛吃宵夜的人，吃下大量淀粉質(zhì)的話，又缺少消耗卡路里的活動，就會慢慢形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了，所以平時在晚餐少吃，盡量不吃夜宵，日間多吃水果，增加維生素的吸收，也有助于瘦腿。

不要吃甜食并且進行飯后散步

在減肥期間，記住不要吃甜食哦，甜食里面含有大量的熱量，會使體內(nèi)因為堆積太多熱量而形成脂肪，導致肥胖哦，而且在飯后也應當散散步，不僅可以看看風景使心情更加愉悅而且還有助于減肥哦。

保證充足睡眠

人在睡眠的時候，體內(nèi)代謝率會降低10%-15%，因此，夏天若經(jīng)常賴在床上或睡懶覺就會很容易導致肥胖，所以小編建議大家每天保證有8個小時的睡眠時間即可。

練習健身操

這幾年非常流行鄭多燕瘦身操，因為健身操的運動量不算很大，都是利用一些簡單的動作來鍛煉肌肉，而且堅持半個小時就能夠大汗淋漓，所以喜歡運動的你在夏天不妨采用這種方法哦。