便秘的產(chǎn)生，跟生活、飲食習慣有很大的關系。例如常常久坐不動、不愛喝水、上廁所喜歡玩手機等，這樣的人就更容易患便秘。下面給大家介紹一下，4種容易導致便秘的飲食壞習慣，希望大家能盡量避免。

4種容易導致便秘的飲食壞習慣

1、吃多了生香蕉

經(jīng)常聽別人說，吃香蕉可以通便，但是吃香蕉也得有選擇性。許多人在買水果時都比較注重外在，好比香蕉，外表看起來蠻不錯的，但吃的時候卻發(fā)現(xiàn)，這香蕉怎么那么生，吃起來感覺硬邦邦的，味道也不對。有時候，外表越好看的香蕉其實越生。那為什么吃多了這種香蕉會便秘呢？因為這種未熟透的香蕉內(nèi)含有較多的鞣酸，這種物質對消化道具有抑制作用，容易減緩腸胃蠕動，進而導致便秘。所以，生香蕉不宜多吃。另外，不要覺得有黑斑的香蕉就不是好香蕉，一般這種香蕉才是熟透的。

2、戒肉戒油，純素食主義

都說便秘的人要保證飲食清淡，不要大魚大肉，但很多人都誤解了它的真正意思，認為只有保證素食，多吃青菜才能防止便秘。其實不然，清淡飲食并不是讓你戒肉，而是不暴飲暴食，不吃太油膩，保證膳食均衡。如果常吃素食，飲食單一，那體內(nèi)很多元素就會缺失，進而出現(xiàn)便秘。

3、吃高纖維食物時忘喝水

高纖維食物具有通便作用，這是眾所周知的事，但是如果吃高纖維食物時不喝水也會導致便秘。因為高纖維食物和水結合時，才能夠使大腸內(nèi)的糞便得到膨脹，進而對腸道產(chǎn)生刺激，以便糞便排出體外。若此時高纖維含量多，水少，那么糞便就無法得到膨脹，容易導致大便干結，無法排出體外。所以，很多人便秘其實跟喝水少是相關聯(lián)的。

4、經(jīng)常喝濃茶易產(chǎn)生便秘

茶葉中含有鞣酸蛋白，這種物質不僅能夠與鐵質相結合，還能夠與食物中的蛋白質相結合，形成塊狀物質。而這種塊狀物質不容易消化吸收，容易導致便秘。所以預防便秘，最好少喝濃茶。

經(jīng)常便秘，日常也可以用一些中藥進行調(diào)理，例如決明子、何首烏等，也可以使用一些中藥制劑如首薈通便膠囊。作為通便排毒，減肥降脂的國家專利組方，全方共8味藥材組成，具有清熱解毒，潤腸通便，瀉濁排毒的功效，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質量，療效好。藥性溫和，無毒副作用，特別適合廣大便秘患者使用。

家庭醫(yī)生在線（m.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權不得轉載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238