患了便秘可能會導(dǎo)致口臭，長痘，肥胖等等。除此之外，便秘還會導(dǎo)致更多嚴(yán)重的疾病。那么，有沒有哪些小妙招可以幫助緩解便秘呢？下面就來給大家介紹一下，一起來看看吧！

經(jīng)常便秘的危害

易得腸道疾病

細(xì)菌、飲食、消化代謝產(chǎn)物共同構(gòu)成了大便，其中80%的成分是細(xì)菌。長時間不排大便，最直接的影響就是導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，引發(fā)炎癥甚至腫瘤。40歲以上新發(fā)便秘，伴隨便血、腹痛、大便變形等癥狀，需警惕腸道腫瘤。細(xì)長型大便、扁形大便、溝槽型大便，可能預(yù)示著腸道腫瘤。

引起痔瘡、肛裂

便秘是痔瘡、肛裂的主要原因。糞便干硬直接損傷肛門及周邊的皮膚黏膜，長時間屏氣增加負(fù)壓，導(dǎo)致直腸肛門靜脈血液回流障礙，久而久之引發(fā)肛裂、痔瘡。由此產(chǎn)生的排便疼痛感使患者更畏懼排便，會進(jìn)一步加重病情。

緩解便秘小妙招

食鹽水

濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，每天早上起床后空腹喝下200ml。過兩個小時后，再喝200-300mL即可。

每天晚上揉肚子15-30分鐘

從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左后，而后向下再向中間 ，即從右腹部下側(cè)開始順時針揉肚子，每天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，這個部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動方向一致。

早晨一杯涼開水

早晨起床后喝一杯涼開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達(dá)大腸，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)大便排除，輕松除便秘。

飯后吃梨

飯后半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。飯后吃一個梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動，梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素，可以幫助預(yù)防便秘，還可以凈化腎臟，清潔腸道，有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。

中藥調(diào)理

蘆薈、決明子、何首烏等，都有不錯的治療便秘的效果。工作繁忙的話，直接使用一些溫和的中成藥如首薈通便膠囊，也是不錯的選擇。首薈通便膠囊，純中藥制劑，由何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術(shù)，枳實八味名貴中藥組方而成，選藥精當(dāng)，配伍嚴(yán)謹(jǐn)，標(biāo)本兼顧，具有瀉濁排毒，養(yǎng)陰益氣的功效，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量。治療老人便秘也有不錯的效果。

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