眾所周知，大多數(shù)的肥胖都是因為脂肪沉積過多導(dǎo)致的，也都與飲食不但有關(guān)。人體脂肪沉積過多，就會出現(xiàn)肥胖。事實上，在減肥的過程中，通過服用藥物、運動、控制飲食就可以燃燒脂肪，減少脂肪沉積就有助于改善肥胖狀況。那么，這個脂肪主要是通過哪些途徑排出體外呢？

一般而言，脂肪燃燒后可通過以下途徑排出體內(nèi)：

1、首先脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質(zhì)量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多。同時，所釋放的能量也更多，最后生成物是二氧化碳和水。在體重減輕的過程中，流失的84%的脂肪是轉(zhuǎn)變?yōu)槎趸細怏w然后通過肺部離開人體，剩余的16%則變成了水。而此過程產(chǎn)生的水或許以尿液、排泄物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。

2、通過運動的方式可以減少脂肪，主要是因為通過足夠的運動強度，如通過長時間的跑步、跳健美操、快走、做仰臥起坐的一般需要持續(xù)半個小時以上，脂肪才會燃燒并轉(zhuǎn)化成熱量，接著通過汗液排出體外，以此來達到減肥的目的。當然，運動流汗散發(fā)熱量是會促進脂肪更多的燃燒，從而達到更好的減肥效果。

3、通過服用奧利司他等藥物從而幫助脂肪排出體外。主要是通過服用藥物抑制腸道阻斷人體腸道對脂肪的吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小于消耗，體內(nèi)脂肪自然減少，未分解的脂肪不能被人體吸收直接從消化道排出體外，減少人體的熱量攝入，從而輕松減肥。

總之，減少體內(nèi)的脂肪需要一個過程，需要控制飲食，少吃油脂性高的食物、動物內(nèi)臟、甜食、巧克力飲料。每天堅持運動，如果檢查血脂偏高，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過服用藥物降低血脂，有助于脂肪排出體外，更有助于身體健康。