過(guò)量的不科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式容易使人出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥，其表現(xiàn)癥狀為肌肉酸痛、腫脹、無(wú)力并伴隨有棕色尿。其體內(nèi)的血清肌酸激酶、肌球蛋白的數(shù)量急劇增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致人體急性腎功用衰竭。而且事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)過(guò)量還會(huì)打破人體本身的平衡，比不運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損害更大。

那么現(xiàn)代的年輕人，應(yīng)該采用一些怎樣的運(yùn)動(dòng)方法，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量給身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害呢？

第一，不管什么運(yùn)動(dòng)，都要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

現(xiàn)在的年輕人，一般工作也忙，大多數(shù)可能只是在休假的時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下。這種長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的身體突然要運(yùn)動(dòng)尤其要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，且在運(yùn)動(dòng)之前一定要做事先的熱身運(yùn)動(dòng)。讓身體對(duì)于將來(lái)的強(qiáng)度健身做好準(zhǔn)備，并在身體感到一定的疲累時(shí)就要馬上停止進(jìn)行一個(gè)休息，避免身體內(nèi)部乳酸產(chǎn)生過(guò)多，影響第二天的工作生活。

第二，要確保運(yùn)動(dòng)方式的多樣性。

年輕人運(yùn)動(dòng)不能夠騎單車(chē)就騎一個(gè)下午，仰臥起坐就做一個(gè)小時(shí)，這種單調(diào)的運(yùn)動(dòng)方式很容易對(duì)身體的某一處的肌肉造成拉上，或者使某一處的關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損。一定要在一個(gè)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行一段時(shí)間后轉(zhuǎn)換成另一個(gè)運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的保護(hù)身體。