眼看春天就快要過去，現(xiàn)在面臨換季時期，很多人不免乏力枯燥，那么減肥的人如何度過這個難捱的過渡期呢？今天我們一起來看看具體的方法吧。

早餐要吃好

早餐是三餐當中最重要的一餐，不吃早餐，不僅不能減肥，還會讓你體重增加，吃早餐可以幫助你激活身體機能，有效地幫助你消耗能量。

推薦早餐三大食譜

果蔬早餐

材料：蔬菜、水果汁、煎蛋、三明治、脫脂沙拉醬、火腿、生菜。做法：無需放油，用不粘鍋煎蛋，然后再取兩片全麥面包，切片。按照個人口味加入火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配成果汁。

玉米早餐

材料：玉米粉、牛奶、麥片。做法：將以上的所有材料用開水沖泡，即可。

牛奶早餐

材料：牛奶、蘇打餅干。做法：從超市里買回來的牛奶可以直接喝，或是加熱也行，這樣十分方便。如果是鮮牛奶，必須煮5分鐘，必須先吃蘇打餅干然后再喝牛奶。

適合這個時期減肥的運動

騎單車

騎單車減肥也是春季最實際的運動，騎單車不僅能讓腿部運動使血液循環(huán)加速，同時也強化了微血管組織。而且在這個萬物復蘇的季節(jié)，在騎單車外出的同時，還能欣賞到大自然的美景。溫馨提示：騎單車一般要騎45-60分鐘就可以了，對減肥和提高心肺功能的效果才最佳。

瑜伽

瑜伽能改善形體外，是一種達到身體與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，是塑形瘦身的最佳方式，且瑜伽還能很好的幫助你放松全身肌肉、緩解疲勞。