夏季是全民減肥的季節(jié)，很多女孩都在為肚子上的救生圈和粗壯的手臂而苦惱，這也是很多身材不勻稱的女孩的通病。冬天可以用衣服把粗壯的手臂遮住，可一到夏天手臂上的肥肉就一覽無遺，只能忍痛丟掉性感的衣服和漂亮的吊帶。那么，是什么原因造成胳膊變粗的呢？下面讓我們一起看看吧，

血液循環(huán)不暢胳膊會變粗？

人的免疫功能提高，可以很好的促進身體里面的血液正常循環(huán)，也可以防治很多疾病侵害身體。如果免疫力降低，會導致血循環(huán)受阻，這個時候身體上的代謝功能就會變得比較差，手臂很容易出現(xiàn)浮腫的情況。因此手臂看起來很粗，其他部位正常，這有可能是血液循環(huán)不暢導致的。最好的方法就是，多進行一些鍛煉，提高身體的免疫能力，促進身體血液循環(huán)，使代謝恢復正常。

除此之外，每次洗完澡以后，還可以適當做一些簡單的按摩，這樣可以有效的排除身體里面多余的水分，同時也要減少食用鹽的攝入，鹽分過重也會導致水中的情況加重。

夏天有效瘦手臂的方法是什么？

1、慢跑

慢跑是一種可以鍛煉全身的有氧運動，每天工作再忙，抽出半個小時到一個小時的時間進行慢跑，可以有效的增強身體素質(zhì)。堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)身體線條變得優(yōu)美，慢跑運動還可以有效的瘦手臂。

正確的姿勢就是，慢跑的時候雙手手臂一定要保持自然彎曲，隨著步伐的變換也會隨之擺動，注意擺動幅度可以稍微大一些，這樣瘦手臂的效果才會更明顯。另外慢跑的時間最好控制在半個小時以上，半個小時以后身體才會代謝多余糖分和脂肪，每個星期最好可以保持三天的慢跑，一周以后就會發(fā)現(xiàn)手臂線條有明顯的變化。

2、俯臥撐

俯臥撐也是一種鍛煉全身部位的運動，主要方法就是整個人趴在地上，用雙臂支撐全身的關節(jié)，比較適合男性鍛煉臂部的肌肉。一般女性的手臂力量不是很強，可以對俯臥撐稍微做一些適當?shù)恼{(diào)整。

具體的方法如下：

準備一張做瑜伽的墊子，整個身體趴在上面，然后雙手放在身體的兩邊，保持與肩部同寬。手指的指尖向身體的外側(cè)，姿勢和仰臥撐起步的姿勢是相同的。然后用手臂的力量把整個身體支撐起來，和地面保持平行，身體的下半部一定要保持不變。腰部以上的部位保持一開始的姿勢，左右緩慢搖晃，知道手臂感覺明顯得酸痛為止。稍做休息，開始進行下一組。

其次，跳繩也是鍛煉手臂的一種很好的方式。子鍛煉腳部的同時，雙手也以肩膀為中心的做圓周運動，所以它也可以充分的鍛煉手臂。如果腿部蕭條比較流暢，不需要特別鍛煉的話，就可以用無線跳繩，只是針對臂部進行鍛煉。