有些人會覺得自己喝杯水都能發(fā)胖，其實這就是易胖體質(zhì)的表現(xiàn)，對于身體體質(zhì)如果用對正確的減肥方法是可以改變體質(zhì)的，那么究竟如何改變易胖體質(zhì)呢？下面就一起來看看吧。

1、早上保持一杯溫開水

每天的早上保持喝上一杯溫開水，，因為這樣可以幫你的身體排出前一天晚上堆積在你身體里的毒素，加快身體機體的新陳代謝功能，讓你在這個熱辣的夏日快速的蘇醒過來，可以的話還可以加兩片檸檬片一起泡水喝哦，這也是愛自己的表現(xiàn)。

2、常喝益生菌

我們的身體如果有大量的益生菌存活的話，這樣不僅對我們的腸道有益，還有助于幫助我們吸收營養(yǎng)，最重要的是還可以助消化，可以有效減少我們肚子的腹脹感，因此，人的肚子平常如果是感到有腹脹的話，那么就表示你的腸胃消化不良或者你的消化系統(tǒng)有大量的有害細菌存活在里面才會造成的，如果長期不注意就會產(chǎn)生肥胖體質(zhì)，所以平時可以飲用適量的益生菌。

3、保持良好的睡眠質(zhì)量

想改變易胖體質(zhì)的前提就是要保持良好的睡眠質(zhì)量，但是有很多妹子認為睡的太多就會長胖，這種想法其實還是有一定的誤導(dǎo)，因為睡眠的時間過多或過少都會造成肥胖，因此，每天有7—8小時的睡眠，就是最好的睡眠質(zhì)量了，而且盡量的不要熬夜。

4、堅持運動

一天24個小時，我覺得如果用一個小時的時間出來運動應(yīng)該不難，堅持到一定時期你就會感覺自己的身體會有所變化，記住這是你轉(zhuǎn)變身體體質(zhì)，擺脫易胖體質(zhì)的開始，因為這樣可以促進身體消化，而且還對身體健康有著很大的益處。

5、吃對每一餐

每一餐的飲食都是各有側(cè)重點，平時早上一定要吃早餐，午餐要豐盛，但是要忌油膩，高熱和辛辣重口味的食物，盡量是比較清淡的東西，如果喜歡辛辣食物的妹子可以吃些雞蛋來補充身體里的蛋白質(zhì)，但是也只能吃到八分飽，晚餐的話一定吃素，吃些海帶和青菜什么的，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的食物為最佳的搭配哦~

6、新鮮蔬菜

不論何時我們多吃新鮮的蔬菜總比我們多吃肉對身體來的好，在你的日常飲食上，如果一頓沒有蔬菜的時候，你會覺得吃不下飯，但是肉嘛，感覺有沒有也罷，畢竟少吃一頓也沒什么 ，但是蔬菜就不同了，因為它含有維生素在內(nèi)，而且這些維生素還是對我們的身體健康起著至關(guān)重要，因此，飲食上一定要多吃新鮮的蔬菜少吃肉，這樣就會慢慢改變你易胖的體質(zhì)了。

7、多種維生素

雖然我們平時在生活飲食上都會攝取到多種維生素成分，但是有時候，食物中的維生素含量是遠遠滿足不了我們機體的需要的，因此，有必要的話，就要選擇復(fù)合的多種維生素營養(yǎng)片來進行補充了，這樣不止可以改變你的易胖體質(zhì)，還可以讓你的指甲跟頭發(fā)都富有光澤的哦，何樂而不為呢？

8、控?zé)崛贾铀俣?/strong>

上面的兩周如果你堅持了半個月，如果你還能堅持的話表示你已經(jīng)成功了一半。那么接下來的第三周針對的就是脂肪的燃燒跟消耗問題了，因為前兩周脂肪的燃燒是比較慢的，所以體重的變化也是比較小的，所以這周最嚴格的就是控?zé)崛贾?，在飲食上控制的更加嚴格哦，但也是體重下降最快的幾天，這周在飲食上主要以蘋果和香蕉為主，蘋果在主食餐吃，香蕉就在飽腹后食用，早餐的話可以喝些牛奶，平時多些喝檸檬水或溫開水，盡量不能碰油膩的食物，如果這樣你可以堅持7天，體重至少可以再次下降8—12斤。