海帶能夠促進(jìn)新陳代謝，能夠消除身體的水腫以及幫助身體消耗多余的脂肪，海帶的卡路里是非常低的，平時(shí)可以食用海帶和肉類一起煮湯，能夠減少脂肪在身體里面堆積，具有減肥的功效。

海帶瘦身的食譜有哪些？

1、海帶芽肉片冬粉湯

需要一小把冬粉，50克瘦肉、海帶芽，四朵鮮香菇，十克枸杞子，一小塊姜，把香菇洗干凈切成片，肉片用醬油和鹽稍微腌一會(huì)兒，冬粉溫水泡開，生姜洗干凈切成絲，把把500毫升的水煮開后放入海帶芽、姜、香菇片煮五分鐘，然后再加入冬粉轉(zhuǎn)小火煮十分鐘，最后加入肉片、枸杞子再煮三分鐘即可。

2、海帶木耳

需要三朵黑木耳，半條干海帶，五朵香菇，適量的粗鹽和橄欖油，把香菇、黑木耳、海帶用溫水泡開洗干凈切成長(zhǎng)條，在鍋里面放入適量的橄欖油，鍋熱到七成熟的時(shí)候倒入以上所有材料，煮熟就可以了。

3、海帶肉絲蛋湯

在鍋里面放適量的水，等水燒開之后把肉絲、打散的雞蛋、鹽放在鍋里面做成湯，然后再把海帶絲和胡椒粉、蔥、姜、麻油等調(diào)料放在盤子里面，用湯沖入就可以飲用了。

4、苦瓜拌海帶芽

需要250克苦瓜，5克海帶芽，一大勺醬油，少量的辣椒木耳，把海帶芽放在溫水里泡軟瀝干水分，苦瓜去除籽和皮切成片，加入少量的鹽來(lái)抓洗，然后把多余的鹽水去除掉，碗里面加入海帶芽、醬油、苦瓜片調(diào)拌均勻，最后放入辣椒末就可以。

5、海帶燉排骨

把豬排骨洗干凈瀝干水分切成塊狀放在開水里汆一下?lián)破饋?lái)洗干凈瀝干水分；把海帶放在水里浸泡一個(gè)小時(shí)去除雜質(zhì)切成片狀用開水燙一下瀝干備用，砂鍋里面放入適量水，然后大火煮開之后放入姜片、蔥段和豬排骨，把浮沫撇出去轉(zhuǎn)為小火，燉到五成熟的時(shí)候再加入海帶。

溫馨提示

可以通過(guò)以上海帶的方法來(lái)瘦身，但是一定要注意量，不能吃的太多了，除了通過(guò)還帶來(lái)減肥之外也應(yīng)該控制住飲食，不能暴飲暴食。每周至少有4到5次有氧運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，這樣才能夠消耗身體中多余脂肪?？刂汽}的攝入量，每天要多喝水，通過(guò)排尿能把身體的毒素排出體外，減輕了水腫問(wèn)題。