鎖骨在頸部以下，胸部以上，許多胖人看不見鎖骨，鎖骨只有在脂肪較少的人身上才能看到，那么要是想要一個漂亮的鎖骨應(yīng)該怎么做呢？還有就是瘦身不能吃什么呢？方法在文章中。

想要一個漂亮的鎖骨應(yīng)該怎么做呢？

1、上身拉伸

鎖骨的位置平時很少用到，所以沒有機(jī)會鍛煉。如果大家想讓鎖骨漏出來，就必須讓鎖骨的位置多進(jìn)行活動，這時候大家可以多進(jìn)行拉伸運(yùn)動。簡單的伸展頸部和手臂是到鍛煉鎖骨的好方法，記得鍛煉的時候，動作要輕柔，不要太用力地鍛煉，時間保持在十到二十分鐘之間比較合適。

2、按摩頸部

頸部易出現(xiàn)血凝的現(xiàn)象，多做頸部按摩有助于頸部疏通血液，當(dāng)進(jìn)行頸部按摩時多做頸部淋巴穴位按摩可有效促進(jìn)頸部血液快速流動。然后，就是按摩下巴部位，下巴頸部這個部位是有很多血管和經(jīng)絡(luò)的，經(jīng)常按摩可以得到很好的疏通，這對幫助瘦身很有效，每次按摩都可以用精油來按摩，這樣力度和效果都很好。

應(yīng)該避免哪些食物？

1、高糖水果

大家在減肥的時候，都會選擇吃些水果，來代替正餐，但是大家需要注意的是，含糖量高的水果不能吃，原因是容易增加體內(nèi)的糖，不利于減肥，而且容易導(dǎo)致肥胖，更嚴(yán)重的是會導(dǎo)致糖尿病。

2、甜食

減肥是一件需要長期堅持的事情，事實(shí)上，主要是控制自己的嘴，在晚上，因?yàn)樯眢w的活動逐漸減少，這個時候，就不要吃甜食了，原因是吃甜食會增加身體中的血糖，并且難以消化，所以食物就會囤積在體內(nèi)，時間一長就會形成脂肪。

3、重口味的食品

說到重口味的食物，相信很多人會把它們和高熱量的油炸食品聯(lián)系在一起。這些食物不但含有大量的脂肪，而且還含有大量的鹽。如果自己晚上吃太多鹽，很容易導(dǎo)致體內(nèi)血液濃度增加，導(dǎo)致細(xì)胞失水和尿液流失，影響睡眠，還會影響健康。

結(jié)論：想要減瘦身漏出鎖骨不是一件容易的事情，大家必須長期進(jìn)行局部鍛煉，這樣效果才會更加明顯。此外，在生活中要注意自己的飲食，含糖量高或油含量多的食物是不能吃的，否則身體脂肪會越來越多，鎖骨就更加看不見了！