想減肥的人都知道冬天是個(gè)很容易發(fā)胖的季節(jié)，所以一開始就小心翼翼地提防，制定了種種減肥的目標(biāo)。并且嚴(yán)格按照自己的計(jì)劃來行事，堅(jiān)持了一段時(shí)間后卻發(fā)現(xiàn)成果寥寥，體重怎么都減不下來。怎么減體重都掉不下來，很可能是踩了這些減肥陷阱，方法不對(duì)，任憑怎么努力都是白用功。

怎么減肥體重都不掉？小心掉進(jìn)了這些減肥陷阱！

陷阱一：只吃蔬果完全不吃肉

很多人都知道多吃肉是長胖的根源之一，因此在減肥時(shí)，對(duì)肉類敬而遠(yuǎn)之，拼命地忍住嘴饞不吃肉。但實(shí)際上這樣做是不明智的。因?yàn)槿忸惸軌蛱峁┥眢w所需的很多能量，短時(shí)間不吃肉雖然不會(huì)造成很大的影響，但時(shí)間長了就會(huì)影響身體的健康。而且，肉類還比較容易飽腹，如果支持蔬菜和水果，會(huì)覺得怎么吃都吃不飽，一不小心就多吃了，所以減肥時(shí)也需要適當(dāng)吃肉。

陷阱二：過量補(bǔ)充膳食纖維

減肥的人都知道在減肥過程中補(bǔ)充足夠的膳食纖維是很重要的。但是無論做什么都要有一個(gè)度，膳食纖維雖然對(duì)身體好，補(bǔ)充也要有個(gè)度，否則會(huì)對(duì)身體健康造成很不好的影響，還會(huì)影響減肥的效果。而且，過多的膳食纖維也無法被身體吸收利用，只能白白浪費(fèi)掉。所以，減肥時(shí)不要過量地補(bǔ)充膳食纖維。

陷阱三：不吃主食

米飯和白面等主食含有較高的淀粉和糖類，吃這些主食很容易導(dǎo)致能量攝入過多，因此很多有志于減肥的人都嚴(yán)格把控主食的攝入量，甚至完全不吃主食。完全不吃主食是很不可取的，因?yàn)橹魇衬転槿梭w提供每日正常運(yùn)轉(zhuǎn)的大部分能量。長時(shí)間不吃主食，會(huì)造成營養(yǎng)不良，影響內(nèi)分泌的健康，還可能導(dǎo)致脂肪肝等問題。

陷阱四：催吐和導(dǎo)瀉

一些人想減肥卻又控制不住想要吃美食，于是就選擇了催吐或者是導(dǎo)瀉等方法，等吃過東西之后，為了避免被身體吸收，又通過催吐或者是吃瀉藥等方式，把食物盡快排出來。這樣做是很不可取的。因?yàn)殚L期采用這些方法會(huì)導(dǎo)致很多的問題，比如便秘、肌肉勞損和暴飲暴食等問題，即使通過這樣的方法減了肥，也很容易反彈回來。

減肥是個(gè)大問題，但是也要找對(duì)方法，如果踩了以上這些陷阱，那效果很可能不好。所以，平時(shí)多注意看看自己是不是犯了這些錯(cuò)誤。即便是為了減肥不要進(jìn)行催吐、導(dǎo)瀉或者不吃主食，光吃蔬菜不吃肉等，以免對(duì)身體造成壞影響。