堅持寫減肥日記，這聽起來不是個好主意，但絕對是個有效的主意。事實上，有調(diào)查表明，堅持記錄他們吃的每樣?xùn)|西的人比不喜歡日記的人更容易成功減肥，而且成功率高達三倍以上。

那么，寫減肥日記對減肥有什么幫助？

第一、幫助減少你的食物攝入量

寫減肥日記可以幫助你減少食物的攝入量，每天最好要限制自己吃多少食物，從而可以避免進食過多導(dǎo)致肥胖。而寫日記有助于抑制吃東西的欲望，這樣你吃完后就不會后悔了，從而對自己也有警示的作用。

第二、可以找出導(dǎo)致肥胖的原因

如果你沒有達到你想要的減肥效果，也可以通過日記來回顧自己吃了什么，找出為什么沒有減肥成功的原因。飲食日記不僅要記錄你吃什么，還要記錄你吃什么環(huán)境。如你沉迷于工作中吃糖果，你總是在回家的路上路過奶昔店，有一天你忍不住去喝了一杯等等。當(dāng)你開始注意到這不良的習(xí)慣時，你會找到改變它的方法，而寫日記中提醒你應(yīng)該改變哪些不良的飲食習(xí)慣。

第三、督促你執(zhí)行計劃和控制卡路里

每天寫減肥日記可以督促你執(zhí)行減肥的計劃，并有計劃地控制好卡路里的攝入量，就像鍛煉一樣，只要你堅持下去，嚴格地執(zhí)行減肥計劃，這樣就可以收到你想要的減肥效果。

第四、了解自己每天卡路里的攝入量

很多人實際上低估了他們的卡路里攝入量，總是讓自己一次又一次地吃一些高卡路里的食物。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者寫的日記在成功減肥中起著重要作用。因此，減肥日記是減肥的利器。將減肥日記當(dāng)成自己減肥的法寶，可以有效地控制自己攝入熱量。

第五、避免吃錯一些食物

當(dāng)寫下你的日常飲食，這樣你就可以找出你是否違反了科學(xué)以及合理的減肥餐搭配原則，然后調(diào)整你的飲食，營養(yǎng)平衡是減肥的關(guān)鍵，檢查你的減肥日記，看看你的營養(yǎng)攝入是否平衡，如果你能及時發(fā)現(xiàn)你的飲食是不合理的，你可以避免吃一些錯誤的飲食導(dǎo)致肥胖。

總之，培養(yǎng)自己每天都寫減肥日記，這將成為減肥的有效工具，而且可以幫助減肥過程中的經(jīng)驗與總結(jié)，從而防止你吃太多高熱量的食物，幫助你擺脫不良的飲食習(xí)慣，對于減肥有極大的幫助。