曾經(jīng)有一種說法：空腹去運(yùn)動(dòng)，能夠讓你減肥更有效。但是事實(shí)上，空腹運(yùn)動(dòng)易造成運(yùn)動(dòng)中的低血糖、易疲勞等問題，而且更容易在運(yùn)動(dòng)中受傷，妨礙減肥。那么，運(yùn)動(dòng)減肥前應(yīng)該怎么吃？ 運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)可以進(jìn)食，而運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)內(nèi)則避免進(jìn)食。

　　運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食，是因?yàn)檫@樣可以保證運(yùn)動(dòng)時(shí)腎上腺素很高，胰島素很低，這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)更有利于氧化脂肪，也就是我們通常說的燃燒脂肪。而運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)進(jìn)食，則是為了保證足夠的體力和穩(wěn)定血糖水平。

　　如果想要有好的運(yùn)動(dòng)減肥效果，最好在運(yùn)動(dòng)結(jié)束1小時(shí)后再進(jìn)食。另外為了最大程度提升自己的運(yùn)動(dòng)耐力，隨后的進(jìn)食最好能按照碳水化合物：蛋白質(zhì)=4：1的比例進(jìn)行配餐。運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)是健身的兩大要素，如同一車之雙輪，一鳥之雙翼，缺一不可。正確的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)能讓你的健身更臻于完美。